Savjeti za povećanje vaše pažnje

Mnogi ljudi pate od kratke raspone pažnje i pripadajućeg poremećaj deficita pažnje (ADD) . Liječnici ponekad propisuju lijekove kako bi se ljudi koncentrirati , ali možete probati rješenja u ponašanju . Kad eksperimentiranje s različitim aktivnostima povećati svoj ​​raspon pažnje , naći mirno mjesto i postavite timer . Izbjegavajte pravopisa ga svakih pet sekundi kako bi vidjeli koliko je vremena prošlo . Umjesto toga , opustite i uživajte u trenutku . Boja ili Draw

kupiti male kvadrate papira na obrtništva trgovini , zajedno s kistova i boja u zabavne boje . Prilikom stvaranja minijaturne slike , možete završiti svatko u relativno kratkom vremenskom razdoblju , što omogućuje varijacije tijekom jednog aktivnosti . Ne morate biti Picasso da se zabavite i neka svoju kreativnost labav . Ako vam se ne sviđa slika , pokušajte crtanje . Čak i ako se može napraviti samo figure , sudjelovanje u kreativnom aktivnost koja zahtijeva duže fokus može pomoći povećati svoj raspon pažnje , prema Arkansas Tech University.

Sastavitipuzzle

Piece zajednopuzzle . Dok brazda svoje obrve u koncentraciji i pokušava shvatiti gdje da je pet - sided komad uklapa u cjelokupni slagalice , vaše pažnje može rasti . Ako ste dobili nestrpljivi nakon nekoliko minuta , uzeti kupe dubokih udisaja i početi ponovno . Vaš pažnje će poboljšati samo ako gurnuti svoju granicu .
Meditirati

Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji , Davis je otkrio da je budist stilu meditacija može povećati osobe pažnje . Meditirati , sjediti na podu u udoban položaj i usredotočiti se na svoj ​​dah . Ako ustanovite da je položaj neudoban , pokušajte sjedi na stolici ili leži na leđima . Ako želite , igraju opuštajuću glazbu će vam pomoći da se usredotočite .
Destress

smanjiti stres u svom životu tako da meditira , vježbanje ili učenje kako delegirati odgovornost . Prema stres stručnog David Fontana , stres može smanjiti raspon pažnje . Uzroci stresa mogu uključivati ​​perfekcionizam , sukobe sa suradnicima ili članovima obitelji , i problema na poslu . Smanjenje stresa može pomoći da se usredotoči . Potražiti stručnu pomoć ako je potrebno .