Ako vas boli grlo, što učiniti?

Ako imate upaljeno grlo, evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste ublažili bol i nelagodu:

1. Odmorite glas. Razgovor vam može iritirati grlo i pogoršati bol. Pokušajte izbjegavati dugotrajan razgovor i šapćite ako morate govoriti.

2. Pijte puno tekućine. Održavanje hidratacije pomaže u održavanju grla vlažnim i smanjuje iritaciju. Pijte hladne ili mlake tekućine, poput vode, čaja ili juhe. Izbjegavajte slatke napitke jer vam mogu nadražiti grlo.

3. Koristite ovlaživač zraka. Ovlaživanje zraka u vašem domu može vam pomoći da održite grlo vlažnim i smanjite upalu.

4. Grgljajte slanom vodom. Grgljanje toplom slanom vodom može pomoći u ublažavanju boli i upale u grlu. Pomiješajte 1/2 čajne žličice soli u 8 unci tople vode i grgljajte 30 sekundi nekoliko puta dnevno.

5. Posisajte pastilu. Pastile za grlo mogu vam pomoći u smirivanju i ublažavanju bolova u grlu. Odaberite pastile koje sadrže mentol ili eukaliptus jer ovi sastojci mogu ublažiti bol.

6. Koristite lijek za ublažavanje bolova koji se izdaje bez recepta. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, mogu vam pomoći u ublažavanju boli i upale u grlu.

7. Posjetite liječnika ako je grlobolja jaka ili ne prolazi. Ako je grlobolja jaka, traje dulje od tjedan dana ili je popraćena drugim simptomima kao što su vrućica, glavobolja ili otežano gutanje, posjetite liječnika radi daljnje procjene i liječenja.