Što radiš kad te boli trbuščić?
Kada ste dehidrirani, vaše tijelo ne može pravilno probaviti hranu, što može dovesti do bolova u trbuhu. Pobrinite se da pijete puno tekućine tijekom dana, osobito ako se osjećate napuhnuto ili imate zatvor. Voda je najbolji izbor, ali možete probati i biljne čajeve, kokosovu vodu ili voćni sok razrijeđen s vodom.
2. Jedite blagu dijetu
Određena hrana može iritirati želudac i pogoršati bol. Držite se blage hrane koja se lako probavlja, poput riže, banana, piletine i tosta. Izbjegavajte začinjenu, masnu ili kofeinsku hranu i pića.
3. Prošetaji
Hodanje može poboljšati probavu i ublažiti bolove u plinovima. Ako se osjećate raspoloženi, prošećite malo nakon jela. To će pomoći u kretanju hrane kroz vaš probavni trakt i smanjiti rizik od razvoja zatvora.
4. Nanesite grijača
Toplina vam može pomoći da opustite mišiće u trbuhu i ublažite bol. Stavite jastučić za grijanje na trbuh 15-20 minuta. Samo pazite da koristite nisku postavku kako biste izbjegli opekotine na koži.
5. Isprobajte lijekove bez recepta
Ako imate jake bolove u trbuhu, možda ćete htjeti uzeti lijek protiv bolova koji se izdaje bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena. Pažljivo slijedite upute na naljepnici.
6. Posjetite liječnika
Ako je bol u trbuhu jaka ili uporna, važno je posjetiti liječnika. Oni vam mogu pomoći da odredite uzrok vaše boli i preporučiti najbolji način liječenja.
