Kako unositi masti kada imate rak
Zdrava prehrana važan je dio liječenja raka. Prehrana s niskim udjelom masti može vam pomoći u održavanju zdrave tjelesne težine, smanjiti rizik od nekih vrsta raka i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
Evo nekoliko savjeta o tome kako smanjiti unos masti kada imate rak:
1. Odaberite nemasne proteine. Nemasni proteini, poput ribe, piletine i tofua, imaju manje masti od crvenog mesa.
2. Odrežite masnoću s mesa. Kada kuhate meso, odrežite svu vidljivu masnoću.
3. Pecite, roštiljajte ili ispecite hranu umjesto da je pržite. Prženje dodaje nepotrebnu masnoću vašoj hrani.
4. Koristite zdrava ulja za kuhanje. Koristite maslinovo ulje, ulje uljane repice ili ulje avokada umjesto maslaca ili masti.
5. Ograničite unos prerađene hrane. Prerađena hrana često je bogata nezdravim mastima, kao što su zasićene masti i trans masti.
6. Odaberite cjelovite žitarice umjesto rafiniranih. Cjelovite žitarice sadrže više vlakana i hranjivih tvari od rafiniranih žitarica i mogu vam pomoći da se duže osjećate sitima.
7. Jedite puno voća i povrća. Voće i povrće ima malo masti i kalorija, a prepuno je vitamina, minerala i vlakana.
8. Ograničite unos nezdravih masti. Nezdrave masti, kao što su zasićene masti i transmasti, mogu povećati rizik od raka i drugih zdravstvenih problema.
9. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili registriranim dijetetičarom. Oni vam mogu dati personalizirane savjete o tome kako smanjiti unos masti kada imate rak.
Slijedeći ove savjete, možete smanjiti unos masti i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje. To vam može pomoći da se osjećate bolje i smanjiti rizik od razvoja raka ili drugih zdravstvenih problema.
