Koje su neke stvari koje treba učiniti kako bi vaša gušterača bila zdrava?

Gušterača je važan organ koji igra vitalnu ulogu u probavi i regulaciji šećera u krvi. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste svoju gušteraču održali zdravom:

1. Hranite se zdravo: Prehrana bogata voćem, povrćem i cjelovitim žitaricama može pomoći u smanjenju rizika od raka gušterače i drugih bolesti gušterače. Neke specifične namirnice koje su dobre za gušteraču uključuju:

- Povrće iz skupine Crucifera (kao što su brokula, cvjetača i kupus)

- Bobice

-Agrumi

- Rajčice

- Zeleni čaj

- Kava

2. Održavajte zdravu težinu :Pretilost je faktor rizika za rak gušterače i druge bolesti gušterače. Nastojte održavati zdravu težinu zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom.

3. Redovito vježbajte :Vježbanje može pomoći u smanjenju rizika od raka gušterače i poboljšati cjelokupno zdravlje. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu.

4. Izbjegavajte pušenje :Pušenje je glavni faktor rizika za rak gušterače. Ako pušite, prestanak je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti za svoju gušteraču.

5. Ograničite unos alkohola :Pretjerana konzumacija alkohola može oštetiti gušteraču i povećati rizik od raka gušterače. Muškarci bi trebali ograničiti unos alkohola na dva pića dnevno, a žene bi trebale ograničiti unos na jedno piće dnevno.

6. Cijepite se: Dostupna su cjepiva za zaštitu od nekih vrsta virusnih infekcija koje mogu oštetiti gušteraču, kao što su hepatitis B i zaušnjaci. Budite sigurni da ste u toku s cijepljenjima.

7. Upravljajte šećerom u krvi :Ako imate dijabetes, važno je pažljivo kontrolirati razinu šećera u krvi kako biste smanjili rizik od oštećenja gušterače. To se može postići pridržavanjem zdrave prehrane, redovitom tjelovježbom i uzimanjem propisanih lijekova.

8. Izbjegavajte određene lijekove: Neki lijekovi, poput određenih lijekova za kemoterapiju i diuretika, mogu oštetiti gušteraču. Razgovarajte sa svojim liječnikom o rizicima i koristima bilo kojih lijekova koje uzimate.

9. Redovito posjećujte liječnika: Ako ste zabrinuti za zdravlje gušterače, razgovarajte sa svojim liječnikom. Redoviti pregledi mogu pomoći u ranom prepoznavanju i liječenju problema.