Kako spriječiti rak iz alkohol i pušenje

Postoje čvrsti dokazi da je pušenje cigareta ili cigara i pijenje alkohola može izazvati rak . Korištenjem preventivne metode , pojedinci mogu smanjiti rizik od raka od alkohola i pušenja . Uz apstinencije , postoji mnogo stvari kojeosoba može učiniti kako bi izgraditi imunitet u svom tijelu i dodatno smanjiti rizik od raka . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

Prestanite pušiti sada . Pojedinci koji puše kutiju cigaretadnevno udvostručiti rizik od raka . Oni koji puše dvije kutijednevno će se utrostručiti rizik od razvoja raka . Međutim , odmah nakon što su pojedini prestaje pušiti potpunosti ,rizik od raka počinje padati . Postoje mnogi nikotin proizvodi koji pomažu pojedincima prestati pušiti , kao što su guma i flastera . Savjetujte se s liječnikom ako vam treba više od ovih proizvoda kako bi se izbjegla želje za nikotinom .
2

Izbjegavajte pijenje previše alkohola . Vaše tijelo pretvara alkohol u kemijske zove acetaldehid . Ovaj kemijski je ono što čini pojedinci osjećaju mamurlukajutro nakon velikog opijanje . Ovaj kemijski je također poznato da uzrokuje rak tako što se stanice u jetri rasti brže nego što je normalno . Te stanice su tada više vjerojatno da će imati genske promjene koje mogu izazvati rak razvijati .
3

piti crno vino u umjerenim količinama . Neki stručnjaci savjetuju čašicu crnog vina svaki dan pomoći će smanjiti rizik od raka i drugih zdravstvenih stanja . Međutim , važno je piti samo u umjerenim količinama . Više od čaše vina , piće ili piva svaki dan može povećati rizik od raka .
4

promijeniti svoje prehrane kako bi se smanjila rak . Voće i povrće može igrati važnu ulogu u prevenciji raka . Konzumiranje odgovarajuće količine tih namirnica u kombinaciji s apstinenciju od pušenja, a pretjerana konzumacija alkohola može pomoći u prevenciji raka . Prema istraživačima , jesti šest obroka voća i povrća na 1.000 kalorija može pomoći smanjiti šanse za rak je za 29 posto u usporedbi s osobama koje jedu oko 1,5 obroka po 1.000 kalorija ( vidi odjeljak Resources dolje ) .
5

dobiti redovitom tjelovježbom . Pojedinci barem trebali hodati oko 15 minutadnevno . Kardiovaskularne vježbe i aerobne vježbe također mogu biti od pomoći u jačanju imunološkog sustava , kao i borbi protiv slobodnih radikala, za koje se zna da uzrokuju rak .
6

dobivanje redovite zdravstvene projekcije . Prevencija je važno kada se radi o ozbiljnim zdravstvenim problemima, poput raka . Svi pojedinci trebali dobiti redovite zdravstvene projekcije jednom godišnje ili po svojim pojedinim liječnicima .