Što je ashwagandha?

Ashwagandha (_Withania somnifera_), također poznata kao indijski ginseng ili zimska trešnja, biljka je iz obitelji Solanaceae koja se stoljećima koristi u Ayurvedi, tradicionalnom indijskom sustavu medicine. To je mali grm koji raste u Indiji, Nepalu i Kini, a njegovo korijenje i lišće korišteni su zbog svojih ljekovitih svojstava.

Ashwagandha je svestrana biljka s mnogim potencijalnim zdravstvenim prednostima, uključujući:

- Adaptogena svojstva koja pomažu tijelu da se prilagodi stresu, kako fizičkom tako i mentalnom

- Antioksidativna svojstva koja štite stanice od oštećenja

- Protuupalna svojstva koja pomažu smanjiti upalu

- Osobine jačanja imuniteta koje pomažu poboljšati sposobnost tijela da se bori protiv infekcije

- Svojstva za jačanje mozga koja pomažu u poboljšanju pamćenja i kognitivnih funkcija

- Anti-aging svojstva koja pomažu u usporavanju procesa starenja

- Afrodizijačka svojstva koja pomažu u poboljšanju seksualne funkcije

- Sedativna svojstva koja pospješuju spavanje

Ashwagandha se obično uzima u obliku praha, kapsula ili tinkture. Važno je slijediti preporučenu dozu na etiketi proizvoda jer uzimanje previše ashwagandhe može izazvati nuspojave poput mučnine, povraćanja, proljeva i glavobolje.

Ashwagandha se općenito smatra sigurnom, ali postoje neke potencijalne interakcije s lijekovima. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja ashwagandhe ako ste trudni, dojite ili uzimate bilo kakve lijekove.