Kako koristiti Reiki za bolji san

U nedavnom izvješću Nacionalnog instituta za zdravlje ( NIH ) , procjenjuje se da je više od 60 milijuna Amerikanaca pati od nesanice svake godine . Dok taj broj utječe na muškarce i žene svih dobnih skupina , uključujući i djecu , što je otkriveno da je nesanica je češća u starijoj doseljenju i utječe više žena nego men.Buttermina nesanice uzima u obzir bilo što od ljudi koji imaju problema sa spavanjem na ljudi koji imaju problema borave u snu . A razlozi za ovo stanje su jednako vast.Among neki od krivaca piju previše kofeina , pušenje i pijenje alkohola . Te tvari se zna da utječu na spavanje . No, u ovom mix su i određene lijekove , bolesti , okoliš, boli i naše emocije . Emocije kao što su zabrinutost, tjeskoba i depresija mogu uzrokovati noći bacanje i okreće . Nesanica ima mnoge popratne pojave , kao što su razdražljivost , umor , depresija , gubitak budnosti i pamćenja . Trčanje od blagih ( jednom mjesečno ) do kronične ( prikazujući simptome tri putatjedno ) , nesanica može opljačkatiprosječni Amerikanac zdravlja i happiness.But je pomoć , i to ne zahtijevaju recept . To je Reiki . Upute
Kako koristiti Reiki za bolji san
1

Za početak , samo recite svoje tijelo da se opustite kao što se dugo , duboko udisanje u. Razmislite mir kao što polako , polako izdahnite out . Ponovite razmišljanja miroljubive misli dok udišete i popuštanjem misli kao što uzdisati out . Zatvorite oči i koncentrirati se na breath.Place obje ruke , s dlanovima prema dolje , na vrhu glave . Drži ruke tamo za 3 minute , kao što ste i dalje disati u mirnim mislima i uzdisati napetost u vašem tijelu . Razmislite o Reiki energije dolazi kroz vaše ruke na vrhu glave . Dopustite svoje brige i zabrinutosti da istopi .
2

Postavite dlanove svojih ruku preko očiju i držite tamo tri minute dok udišete . Osjetite Reiki iscjeliteljsku energiju koja teče kroz vaše ruke u svoje oči . Osjetite stres i napetost iz svog tijela sa svakom izdahu .
3

Postavite dlanove svojih ruku na svakom od vaših ušiju . Napustio dlanu treba pokrivaju svoje lijevo uho , adesni dlan vaše ruke trebaju biti pokrivanje svoje desno uho . Držite tu za tri minute , kao što ste i dalje disati u miru i uzdisati brige ili boli . Znajte da je Reiki energija teče iz ruke u svoje uši . Osjetite toplinu .
4

Premjestiti svoje ruke na prsima i stavite dlanove svoje ruke na prsima . Osjetite dah počinje usporavati još dok udišete mirne slike i ljubavne misli u vašem tijelu . Osjetite svoje tijelo potonuti u madrac sve više i više sa svakim izdisanje vas odvesti . Slow dah i opustiti vaše tijelo . Zadržite ovaj položaj ruku za tri do pet minuta .
5

Postavite dlanove svojih ruku preko donjeg dijela prsnog koša . Nastavite svoj ​​spor disanje i izlaziti kao što držite ruke u tom položaju za tri minute . OsjetiteReiki energije grijanje vašeg tijela , kao što otpustite bol i brige dana .
6

Premjestiti svoje ruke na pupak i položite dlanove svojih ruku na obje strane pupka sa savjetima od vaše srednji prst dira . Držite ovu poziciju za tri minute dok udišete i izlazi . Osjeti svoj ​​uspon želuca i pada sa svakim udisaja i izdisaja . Pokušajte usporiti inhalacija i exhalations dolje čak i više . Nađi diše miran i pun ljubavi .
7

Sada ćete pomicati ruke u posljednjem položaj ruku pomicanjem ruke , sve do vaših 2 cm ispod pupka . Ovo je vaš Hara ,centar za disanje . Osjetite mir i tišinu ispunite svoj Hara centar , kao što ste i dalje diše i iz za tri minutes.When ste završili su položaji ruku , stavi svoje ruke uz tijelo . Uz oči zatvorene , nastavio disati i osjetiti dah kao val ljubavi energije u odnosu na tijelo . Izdahnite dah dolje svoje tijelo na nožnim prstima i udisati dah natrag do vaše glave . Nastavak dah dok su dovoljno umorni zaspati . Neki ljudi imaju problema kad su se prvi put početi prakticirati tehnike disanja . To je normalno . Ne daj se , pomoć je samodah Reiki daleko