Što uključuje terapija vježbanjem?
Terapija vježbanjem obično se sastoji od kombinacije različitih vrsta vježbi i aktivnosti, kao što su:
1. Vježbe istezanja :Ove vježbe imaju za cilj poboljšati fleksibilnost i raspon pokreta u zglobovima i mišićima.
2. Vježbe jačanja :Ove vježbe uključuju korištenje otpora (npr. utezi, trake otpora, tjelesna težina) za izgradnju snage u određenim mišićima ili mišićnim skupinama.
3. Vježbe izdržljivosti :Ove vježbe obično uključuju kontinuirane, ritmičke pokrete koji ubrzavaju rad srca i poboljšavaju kardiovaskularnu izdržljivost.
4. Vježbe ravnoteže :Ove vježbe izazivaju ravnotežu i koordinaciju ciljajući na proprioceptivne sposobnosti, koje pomažu pojedincima da osjete položaj svog tijela u prostoru.
5. Funkcionalne vježbe :Ove vježbe oponašaju aktivnosti i pokrete iz stvarnog života, poboljšavajući sposobnost pojedinca da lakše i učinkovitije obavlja dnevne zadatke.
6. Vježbe u vodi :Ove se vježbe izvode u vodi i mogu biti korisne za osobe s ograničenom pokretljivošću ili one koji osjećaju bol tijekom vježbi na kopnu.
Terapija vježbanjem često je prilagođena specifičnim potrebama i sposobnostima pojedinca, uzimajući u obzir čimbenike kao što su njihov ukupni zdravstveni status, povijest bolesti i sva fizička ograničenja. Kvalificirani zdravstveni radnik ili stručnjak za fitness, kao što je fizioterapeut, fiziolog za vježbanje ili certificirani osobni trener, obično osmišljava i nadzire program vježbanja kako bi osigurao sigurnost i učinkovitost.
Terapija vježbanjem može se koristiti kao pristup liječenju raznih stanja, uključujući:
- Poremećaji mišićno-koštanog sustava (npr. bol u leđima, bol u zglobovima, tendinitis)
- Kardiovaskularne bolesti (npr. bolesti srca, visoki krvni tlak)
- Neurološka stanja (npr. moždani udar, Parkinsonova bolest, multipla skleroza)
- Respiratorna stanja (npr. astma, kronična opstruktivna plućna bolest)
- Metabolička stanja (npr. pretilost, dijabetes tipa 2)
- stanja mentalnog zdravlja (npr. depresija, anksioznost)
Terapija vježbanjem također može igrati ulogu u rehabilitaciji ozljeda, oporavku nakon operacije i prevenciji pada kod starijih osoba. Poboljšanjem tjelesne kondicije, snage i fleksibilnosti, terapija vježbanjem može poboljšati opće zdravlje i dobrobit pojedinca, smanjiti bol, poboljšati funkciju i potaknuti neovisnost u svakodnevnim aktivnostima.
