Koja je najbolja sprava za Kegelove vježbe?
Najbolje Kegelove sprave za vježbanje
Na tržištu postoji mnogo različitih sprava za Kegelove vježbe, pa može biti teško odlučiti koja je prava za vas. Evo nekoliko najboljih sprava za Kegelove vježbe koje biste trebali razmotriti:
* Perifit: Perifit je sprava za Kegelove vježbe koja koristi biofeedback za jačanje mišića dna zdjelice. Dolazi s mobilnom aplikacijom koja prati vaš napredak i pruža vam personalizirane planove treninga.
* Elvie trener: Elvie Trainer još je jedan Kegelov uređaj za vježbanje koji koristi biofeedback kako bi vam pomogao ojačati mišiće dna zdjelice. Dizajniran je da bude diskretan i udoban za nošenje, a može se koristiti i dok obavljate druge aktivnosti, poput čitanja ili gledanja televizije.
* Intimna Rose Kegel vježba: Intimate Rose Kegel Exerciser je set vaginalnih čunjeva s utezima koji vam pomažu ojačati mišiće dna zdjelice. Dolaze u različitim težinama, tako da možete postupno povećavati težinu svojih vježbi kako jačate.
* Kegel8 Kegelova vježba: Kegel8 Kegel Exerciser je uređaj koji koristi električnu stimulaciju kako bi vam pomogao ojačati mišiće dna zdjelice. Dizajniran je da bude udoban za korištenje, a može se koristiti i dok obavljate druge aktivnosti, poput čitanja ili gledanja televizije.
* Kegelove vježbe s lopticama: Fitballs Kegel Exerciser set je mekanih lopti na napuhavanje koje vam pomažu ojačati mišiće dna zdjelice. Osmišljeni su za jednostavno korištenje i mogu se koristiti dok obavljate druge aktivnosti, poput čitanja ili gledanja televizije.
Prilikom odabira sprave za Kegelove vježbe važno je uzeti u obzir vaše individualne potrebe i sklonosti. Neki vam uređaji mogu biti udobniji od drugih, a neki vam mogu biti učinkovitiji od drugih. Također je važno slijediti upute koje ste dobili s uređajem kako biste bili sigurni da ga koristite ispravno.
Ako niste sigurni koja je Kegelova sprava za vježbanje prava za vas, obratite se svom liječniku ili fizioterapeutu. Oni vam mogu pomoći da odaberete uređaj koji odgovara vašim potrebama i mogu vam pomoći da započnete s Kegelovim vježbama.
Dodatni savjeti za izvođenje Kegelovih vježbi:
* Počnite polako i postupno povećavajte broj ponavljanja i duljinu vremena u kojem držite svaku kontrakciju kako postajete jači.
* Kegelove vježbe možete raditi u bilo kojem položaju, ali najučinkovitije su kada ležite ili sjedite.
* Dišite normalno dok radite Kegelove vježbe.
* Nemojte se naprezati ili zadržavati dah.
* Kegelove vježbe ne bi trebale biti bolne. Ako osjetite bol, prestanite izvoditi vježbe i obratite se svom liječniku.
* Kegelove vježbe mogu biti korisne i za muškarce i za žene.
