Masaža leđa Prijedlozi i savjeti

Kako su životi ljudi postali iznimno brzom i često stresan , opuštanje može biti teško doći . Jedan od najboljih tehnika opuštanja jeterapeutska masaža . Masaža omogućuje osobe tijelo se opusti i razrješava napetosti kroz korištenje rukama druge osobe , što masaža napetost iz mišića u tijelu . Postoji mnogo različitih tehnika , savjeta i savjeti koji vam mogu pomoći da što učinkovitije i talentiran za davanje masaže . Okoliš

Jedan od najvažnijih savjeta za masažu ni ne uključuju tehnike, što uključuje i okruženje u kojem se izvodimasaža . Kako bi se učinkovito opustiti tijelo ,um mora biti opuštena kao dobro. To je važno kako bi se osiguralo damasaža odvija mirno, ugodno i opušteno prostora . Normalno ,čvrsta , ali udobna površina treba koristiti . To često uključuje krevet, stol za masažu ili prostirku na podu . Jastuk ili jastuk se također može koristiti akoosoba smatra da je udobnije . Jastuci se također često koristi u ekstremitetima cijelom tijelu koji su neugodno . To bi moglo uključivati ​​donjeg dijela leđa, zglobovi, noge ili ramena .
Tehnika

Jedna od tehnika --- poznat kao " cijela ruka effleurage " --- koristi površinu obje ruke zajedno . Počevši s donjem dijelu leđa , premjestiti svoje ruke čvrsto prema vratu . Slijedite ovaj s nježnim kružnim pokretima oko cijelog natrag za do 10 minuta . Alternativna tehnika za dublje prodiranje obavlja effleurage (francuska riječ koja znači " da se obrati " ) s petama rukama . Počevši s donjem dijelu leđa , premjestiti obje ruke u krug prema van i prema gore , a zatim se vratiti prema središtu . Obavite to ide se natrag za oko pet minuta .

Druga mogućnost je da se zaobiđe ruke svi zajedno i koristiti podlaktice . Počnite postavljanjem podlaktice okomito uz smjeru tijela . Nanesite silazni pritisak na lijevu podlakticu nadonji dio leđa koristeći ga stabilizirati svoje tijelo . Pomicanje desnu ruku u paralelnom smjeru tijekom cijelog leđima , to se kreće naprijed-nazad za masažu leđa .

Promjene

Baš kao što je i glasno optimizam glazba uzrokuje glasan i optimizam stav , tako da se dodir na mišiće . Ključ za masažu kako bi se osiguralo da vaše ruke oponaša "stav" želiš dati osobi uzimajući masaža . Kao što je većina masaže osmišljen kako bi biti opuštajući , sporiji i duboke pokreti prodorne će diktirati miran i umirujuće odgovor .

Također bi se osiguralo da su svi vaši prsti dajući podršku palac ili prst koji se prijavljujete pritisak . Kao duboke masaže tkiva može se brzo umara jedan prst , važno je da su ostali prsti osigurati rezervnu snagu . Pritisak bi trebao biti primijenjen relativno teško , međutim , nije do točke u kojojmasaža je neugodno . Čvor ili kvržice unutar mišiće treba utrljati malo više snage u odnosu na ostatak tijela .