Izdanje od korakoid procesa
korakoid proces jekoščat izbočenje na lopatice koji se proteže preko ramena i spaja na prsa i mišiće ruku . Napetost u tim mišićima može staviti pritisak na lopatici . Pritisak na ovu kost može prouzročiti bolove u vratu i glavobolje , kao i bol u ramenu i ruci . Neliječena , ovu bol može proširiti sve u ruke i prstiju , te u rebra , donji dio leđa i noge . Anatomija zahvaćena područja
korakoid proces je dio lopatice . Scapula jevelika trokutasta kost na stražnjoj strani ramena , obično nazivalopatice. Korakoid Proces se montira na tri grupe mišića . U coracobrachialis , pectoralis minor ikratke biceps brachii moraju biti opušteni za ublažavanje napetosti na korakoid procesa . Opustite se ove skupine mišića koristeći kombinaciju masaža , istezanje i tehnike liječenja i alati .
Tople Ups i pre- tretmani
Akokratke biceps brachii ( bicep na strana tijela vaše ruke ) , su coracobrachialis ilipectoralis minor ( dvije male skupine mišića ispod dojke ili bradavice ) su bolne ili izvukao čvrsto , pre - liječiti ih prije istezanja . Vrući tuš ili kada će pomoći popustiti uske mišića . Ako skupina mišića , ili su pogođene dijelovima tijela kao što su vrat , su upaljene , uzeti protuupalni lijekovi kao što su ibuprofen ili naproksin ( aleve ) . Također možete primijeniti blagi ili čvrstu masažu .
Masiranje uključenih mišićnih skupina
masirajte unutarnji bicep sa suprotne strane , koristeći palac , prsti i dlan . Također možete lopta šakom , pomete zglobove duž bicepsu u pokretu prema gore . Tlak svojim potezima trebao teći prema gore, od lakta do ramena , nikada prema lakat .
Pectoralis minor povezuje s trećeg , četvrtog i petog rebra , računajući prema dolje s ovratnikom kost . Masirajte ga s petom od strane na istoj strani ruku , udarila u rebra ispod ruku i na području između pazuha i bradavice . Možete primijeniti pritisak i prema gore i prema dolje . Osim toga , moždanog udara rebra od samo ispod pazuha prema bradavice ili dojke , ili iz bradavice na pazuh sa suprotne strane . Žene možda žele šalicu i podignite prsa , kako bi se bolje izložiti mišića .
Masirajte coracobrachialis stavljanjem dlan suprotnom rukom na bradavici na zahvaćene strane . Palcem na ključne kosti koju treba pronaći pravu mišićne skupine među prstima .
Korisni Proteže
Podignite ruke iznad glave i uhvatite okvir za vrata ili neki sličan objekt . Lagano nagnuti prema naprijed u potezu popustiti pectoralis mišiće . Sjedeći na stolici , stavite ruku iza naslona stolice i lagano nagnuti prema naprijed ili okretati prema suprotnoj strani , da se protežu biceps . Protežu coracobrachialis koje dosežu lakat preko ramena ili oko strane , kao da se pokušava napasti iza vas laktom .
