Kako liječiti plantarni fascitis?

Postoji nekoliko mogućnosti liječenja plantarnog fasciitisa, uključujući:

1. Odmor i led: Smanjite aktivnost koja pojačava bol. Nanesite led na zahvaćeno područje 15-20 minuta nekoliko puta dnevno kako biste smanjili oteklinu i bol.

2. Vježbe istezanja i jačanja: Nježne vježbe istezanja mogu pomoći u smanjenju napetosti u plantarnoj fasciji. Vježbe jačanja mogu pomoći u podupiranju svoda stopala i smanjiti opterećenje na plantarnoj fasciji.

3. Ortoze ili prilagođeni umeci za cipele: Ortoze izrađene po narudžbi ili umetci za cipele koji se prodaju bez recepta mogu pružiti potporu svodu i pomoći u ravnomjernijoj raspodjeli težine, smanjujući stres na plantarnoj fasciji.

4. Fizikalna terapija: Fizioterapeut može osmisliti poseban program vježbi kako bi riješio vaše stanje i pomogao vam da se učinkovitije oporavite.

5. Noćne udlage: Nošenje noćne udlage tijekom spavanja može pomoći u održavanju stopala u savijenom položaju, smanjujući napetost u plantarnoj fasciji i pospješujući zacjeljivanje.

6. Injekcije kortikosteroida: U nekim slučajevima liječnik može preporučiti injekcije kortikosteroida za smanjenje upale i boli.

7. Ekstrakorporalna terapija udarnim valom (ESWT): Ovaj tretman koristi zvučne valove za poticanje zacjeljivanja i smanjenje boli.

8. Kirurgija: U teškim slučajevima koji ne reagiraju na druge tretmane, operacija može biti opcija za oslobađanje plantarne fascije.

Važno je napomenuti da najbolji način liječenja može varirati za različite pojedince. Uvijek se posavjetujte sa zdravstvenim radnikom kako biste dobili ispravnu dijagnozu i dobili personalizirane savjete o liječenju vašeg stanja.