Kako da si vrat Masaža

Ne trebaju ovisiti o nekome drugome kako bi se osloboditi napetosti i stresa ćete nositi okolo u vratu . Bilo da ste kod kuće , na poslu ili zaglavi u zastoj u prometu na dugo mijenjati , evo kako da si masažu vrata . Upute Screenshot
1

Opusti se vrat prije nego što daju sebi masažu vrata , polako se proteže prema naprijed , unatrag i side - to-side .
2

Ulijte malo ulja za masažu u svoje ruke i utrljajte ulje između njih kako bi ga zagrijao ( iako možete dati sebi masažu vrata bez njega ) .
3

izravnajte desnu ruku i oblikuju prema stražnjem dijelu vašeg vrat . Tvoji prsti bi trebao biti okrenut prema lijevom boku i omotan oko tog strani vrata . Nježno , ali čvrsto povući svoju ruku na desno , dolje prema prsima , koristeći svoj dlan i prste primjenjivati ​​pritisak na vrat kao i ti ići . Zatim učiniteisto s lijevom rukom . Izmjenjivati ​​svaku ruku nekoliko puta u istim otvorenim pokreta nekoliko puta .
4

Napravite pesnicu i koristiti mesnat stranu njih se nježno, ali čvrsto premlatiti vrat . Start na dnu gdje se vrat sastaje ramena i raditi svoj put prema gore prema dnu glave . Proživite svoje korake natrag vratu . Ponovite nekoliko puta .
5

Postavite savjete o pravu indeksa , srednjim i prstenjakom na desnoj strani vrata , pri dnu , gdje se susreće s ramena . Vršcima prstiju napraviti male kružne pokrete , rade svoj ​​put prema gore na vrat kao i ti ići . Proživite svoje korake natrag dolje . Ponovite tri puta . Zatim učiniti isto s lijevom prstiju na lijevoj strani vrata .
6

Mjesto oba desnog i lijevog indeks , srednji i prstenjakom na vrat , na svom dnu , gdje se susreće ramena . U jednom usporenom brišući gibanje , klizanje prstiju do duljinu vrata i natrag dolje opet . Ponovite nekoliko puta .
7

Ponovite tri koraka , koristeći svoje dlanove i prste da će provesti prijedloge preko vrata.
8

Ponovite jedan korak , dajući svoj ​​vratnježna protežu do kraja masaža .