Kako koristiti laneno ulje za zdravlje

Bilo jepuno znanstvenih dokaza o zdravstvenim prednostima omega-3 masnih kiselina . Uglavnom , mi smo rekli da dodate ribe ulja na našoj prehrani , ali malo ljudi zna da oni mogu dobiti omega 3 ulja u vegetarijanskoj obliku kroz laneno ulje . Upute Screenshot
1

Provjerite razinu kolesterola . Ako vaš LDL (loš ) kolesterol je visok i vaš HDL ( dobar) kolesterol je niska , što može imati koristi od povećanja svoj ​​omega 3 masnih kiselina potrošnju . Istraživanja su pokazala razinu kolesterola poboljšane uz stalno korištenje dodatkom laneno ulje .
2

primjetiti nikakve simptome povišenog krvnog tlaka , kao što su glavobolja, zamagljen vid ili vrtoglavicu . Uzmite svoj krvni tlak od strane stručne zdravstvene skrbi . Međutim , ako je visoka , što bi moglo imati koristi od dodavanja laneno ulje u prehrani . Istraživanja su pokazala povećanje omega-3 masne kiseline u prehrani može sniziti krvni tlak .
3

koristiti laneno ulje u borbi protiv artritisa . Istraživanja su pokazala značajno poboljšanje u oba reumatoidni artritis i osteoartritis simptomi zajednički nježnost i jutarnju ukočenost kada omega 3 masne kiseline su povećane u prehrani .
4

Idi za redovite preglede dojke . Prehrana bogata omega-3 masnih kiselina tijekom duljeg vremenskog razdoblja pokazalo u laboratorijskim i životinjskog testiranje poboljšati šanse zaštiti od raka dojke . Čini se da je ovaj masnih kiselina inhibira stanice raka dojke od formiranja .
5

uzeti laneno ulje u borbi protiv depresije . Istraživanja su pokazala da je depresija može poboljšati kada se održavaravnotežu omega-3 i omega- 6 masnih kiselina . Nadalje , utvrđeno je da su mnogi ljudi koji pate od depresije imali neravnoteža dva masnih kiselina .