Hrana koja Prevent Artritis
Artritis jeupala zglobova koja uzrokuje bol i može ograničiti kretanje . Borba protiv artritisa bol znači rješavanje upalu . Možete uzeti protuupalni lijekovi, kao što su ibuprofen , ali to također pomaže ako jedete hranu koja imaju protuupalna svojstva . Teorije /spekulacije
dr. Travnja Chang - Miller iz klinike Mayo konstatira da je više istraživanja treba biti učinjeno na odnos između hrane i artritisa . U ovom trenutku , Chang - Miller navodi da ne postoji dokaz da je konačni određene hrane stvaraju upale; Međutim , ako vam , kaoartritično , daodređena hrana čini se da je odluka da se osjećate još gore , eliminirati ga iz svoje prehrane . Ona se u obzir da riblja ulja naranče i mogu smanjiti upalu u onima koji pate od reumatoidnog artritisa ( RA ) ili .
Različita mišljenja
arthritics treba izbjegavati namirnice koje sadrže trans masti , rafiniranih ugljikohidrata i zasićenih masti , jer ove namirnice će povećati svoj upalu i bol , u skladu sa Joy Bauer , RD .
Ideje
Uključiti ekstra djevičansko ulje u vaša dijeta jer sadrži polifenol , koji jeantioksidans . Djevičansko ulje će zaštititi vaše tijelo od upale . Oba maslinovo ulje i riblje ulje čini se biti od koristi za one koji pate od upale koja proizlazi iz artritisom poremećaja .
Ostala razmatranja
smo skloni zaboraviti da začini suvažni dio naše prehrane . Đumbir i kurkuma su izvedeni iz biljnih izvora i imaju protuupalna svojstva . Ipak , imajte na umu da đumbir djeluje kao krv tanji , tako da ne jede ako uzimate antikoagulansi . Kurkumin je drugo ime za začina kurkume , koji jeglavni sastojak u žute curry . Tumeric suzbija upalne kemikalije .
Prednosti
jedu crni ribiz , elderberries , crveno i crno grožđe , jagode, šljive , borovnice, patlidžane , trešnje, boysenberries i maline jer su sadrže proantocijanidini i anthocyanidins , koji su antioksidansi koji potiskuju upalu . Ove namirnice također sadrže vitamin C, što ide u prilog protiv slobodnih radikala, koji mogu izazvati upalu i tijelo tkiva iritaciju , po Joy Bauer , RD .
Drugi Rješenje
Možda pronaći reljef konzumiranje omega - 3 masnih kiselina , koje su polinezasićene masti . Omega - 3 masne kiseline smanjuju upalu suzbijanju proizvodnju enzima i citokina , koji nagrizati hrskavicu .
Potencijalni
pokušati dobiti više vitamina C u prehrani jer je potiče proizvodnju kolagena , što jesastavni dio hrskavice . Možete dobiti vitamin C jedući slatki krumpir, jagode , ananas, brokula, kelj pupčar , cvjetača, mango , bijele krumpira ( uključujući kožu ), grah , grejp, guava , žuto , crveno- zelene paprike i koraba . Međutim , postoje dokazi , prema istraživačima sa Sveučilišta Duke , da visoka doza vitamin C može napraviti osteoartritis pogoršati . Pitajte svog liječnika za nju recommendation.Eat namirnice koje sadrže karoten , koji jemoćan antioksidans . Konzumirati mrkve , senf zelje , bundeve, marelice , slatki krumpir, Butternut squash, slatku crvenu papriku i špinat . Ove namirnice zapravo mogu spriječiti dobivanje poremećaja upalom povezanih na prvo mjesto .
