Sedona metoda za ispuštanje emocionalnu napetost
puštajući neželjenih osjećaja i objavljivanju emocionalnu napetost jecilj Sedona metoda , također poznat kao Lester Levenson je Release Technique . Levenson razvili tehniku kada je , nakon što je rekao da je imao samo šest mjeseci života , on je shvatio da su njegovi osjećaji su uzrok sve svoje probleme . On je živio još 42 godina i učio svoju tehniku za mnoge učenike . Jedan učenik je Hale Dwoskin , koji sada uči Release Technique kao Sedona Method . Nogostupi Sedona Method
Sedona metoda jeproces pita jednostavna pitanja dizajniranih da ukazuju na iskustvu ostavljajući ići i više ne drži na osjećaje koje ne želite . Prema Dwoskin ,svrha procesa je da se dobije svoju vlastitu slobodu i jasnoću , i to ne smeta, ako je vaš osjećaj opravdan , već dugo, ili desno .
Prvi korak u Sedona Method je da se usredotočite na ono što želite da se osjećate bolje o , a onda neka se stvarno primijetiti ono što se osjeća u ovom trenutku . Dobrodošli osjećaj i neka to bude ono što jest
Kada ste u kontaktu s onim što osjećate ,drugi korak je da se zapitate jedan od sljedeća tri pitanja : . " Mogu li da taj osjećaj ići Može ? ja samo neka ovaj osjećaj biti ovdje ? Mogu li dočekati taj osjećaj ? " Ova pitanja jednostavno pitati , ako je to moguće za vas da ovu akciju . Uz minimalno misli , odgovorite iskreno s da ili ne
Treći korak je da se zapitate je jednostavno : ". ? ? Biste li sam spreman pustiti " Ako je odgovor ne, ili ako niste sigurni , upitajte se : " Biste li radije imati taj osjećaj , ili bih radije biti slobodan ? "
Čak i ako je vaš odgovor još uvijek nema ,Četvrti korak je da zapitajte se : " Kada ? " Ovo pitanje jepoziv za vas pustiti osjećaj upravo sada . Jedini put kad se ništa o načinu na koji se osjećate u ovom trenutku .
Peti korak je da ponovi prve četiri koraka onoliko često koliko vam je potrebno , sve dok ne slobodno svoje ciljane osjećaja .
