Prirodne načine za povećanje memorije &Koncentracija

jaka memorija počinje sa zdravim mozgom . Vaš mozak nastavlja razvijati i mijenjati sve vrijeme , i postoje načini da ga jačaju . Uz povećanje svoje pamćenje i sposobnost da se usredotočite , ove savjete i vježbe imaju bonus očuvanja mozak , držeći vas psihički oštar kao što dobi . Popij
Pijenje u umjerenim količinama može poboljšati pamćenje .

Dok pije jako može uništiti moždane stanice se odnose na sjećanja , nedavna istraživanja su pokazala da umjereno konzumiraju alkohol bolje na memorijskim testovima od osoba koje ne piju i teških alkoholičara . Tu može biti dugoročne koristi za memoriju kao dobro. Istraživanje provedeno u Francuskoj koja je uslijedila 4.000 ljudi u dobi iznad 65 godina otkrili da su oni koji su konzumirali do dvije čaše vina dnevno su 45 posto manje izglede za razvoj Alzheimerove bolesti od osoba koje ne piju .
Pravo jesti

antioksidansi se nalaze u borovnicama štiti moždane stanice .

Određene namirnice su korisne za zdravlje mozga , može poboljšati pamćenje i spriječiti Alzheimerovu bolest i demenciju . Namirnice kao što su riba , orasi , sjemenke bundeve i laneno ulje bogati su omega - 3 , što je dobro za mozak . Voće i povrće natovarenih antioksidansima , poput borovnica ili špinata , također štiti moždane stanice od oštećenja . Hrane visoke u zasićene masnoće ne samo narušiti vašu sposobnost koncentracije , ali i povećati rizik od demencije , pa kloniti ili ograničiti unos .
Spavanje i vježbanje

Ako tvoj mozak je lišen sna , to neće funkcionirati u svom punom kapacitetu . Memorija za poboljšanje djelatnost javlja tijekom najdublje faze sna , tako da je važno da biste dobili dobar noćni odmor kako bi se osiguralo da vaše učenje i pamćenje sposobnosti nisu ugrožena . Vježbanje povećava kisika u mozak , što poboljšava vašu sposobnost da se prisjete informacije . Vježbanje također smanjuje rizik od dijabetesa , što može dovesti do gubitka pamćenja .
Vježbe vaš mozak

Morate poticanje vašeg mozga da bi to raste i razvija se . Učenje nešto novo i izazovno daje svoj ​​mozak vježba - i pomaže u razvoju neuronske putove za poboljšanje pamćenja i koncentracije . Učenje novog jezika ili rade u križaljci su aktivnosti koje se mentalni napor i potaknuti vaš mozak da se razvije . Rješavanje glazbalo je još jedan odličan način da stimulira mozak i da uče za obradu zvuka, što povećava vašu sposobnost da se usredotoči .