Kako liječiti nadutost Naravno

nadutost ječest problem dijele mnogi , s dva glavna prigovora što trbuhu punina i plina . Iako to može bitisimptom bolesti ili bolesti , mnogo putauzrok ima više veze s načinom života i prehrambene navike . Ako ste isključili ozbiljnijih uzroka , smatraju neki od načina da liječe svoju nadutost , naravno . Upute Screenshot
1

Vodite dnevnik o tome što jedete i pijete . Ponekad nadutost je rezultat iste skupine hrane . Dnevnik će vam pomoći pronaći krivca i odlučiti svoj ​​način djelovanja , kao što su izbjegavanje namirnica koje su očito uzrokuje probleme . To može uključivati ​​pržene hrane ili povrće kao što su cvjetača, brokula ili grah . Vi svibanj također morati eliminirati hranu s visokim sadržajem šećera iz prehrane .
2

Promijenite način na koji vi jesti . Nemojte se prejesti; uzeti manje ugriza i žvakati svoju hranu dobro . Probava počinje u ustima , gdje je slina počinje razgrađuje hranu prije nego što dobiva u svoj želudac . Dajte svom tijelu priliku da se taj posao .
3

Riješite zatvor . Prehrana s pravom ravnotežom voća , povrća i cjelovitih žitarica može poboljšati probavu i pomaže regulirati rad crijeva . Neki mogu imati koristi od čišćenja debelog crijeva . To se može postići s dvotočka hidroterapiju ili kombinaciju bilja i posebnih pića . Pogledajte resursa ispod za više informacija o ove dvije metode .
4

Brew 1/2 žličice . koromač sjemena u 8 oz . vode napraviti čaj koji pomaže smanjiti nadutost i plinove . Sjeme , kada je sažvakao i jede nakon obroka , ne samo pomoći probavi , ali služe i kao osvježivač daha .
5

smanjiti razinu stresa . Obrok uživao s obitelji i prijateljima u opuštenoj atmosferi je puno bolje za vašu probavu nego što stoji na šalteru , gutajući dolje svoju hranu .
6

Vježba češće povećati cirkulaciju i održavanje tonusa mišića . Jačanje trbušne mišiće će poboljšati vaše držanje i pomoći zadržati svoje organe na mjestu . Dobar protok krvi je potrebno za sve tjelesne funkcije .