Prirodni načini da se opustite svoje tijelo

Uzimajući vremena za opuštanje jebitan dio zdravog života . Opuštajući svoje tijelo dovodi do boljeg sna , niži krvni tlak i jači imunološki sustav . Postoje mnoge prirodne tehnike opuštanja koje koštaju ništa , se vrlo malo vremena za trening i ponuditi gotovo instant rezultate . Napravljena nekoliko prirodnih aktivnosti opuštanja u svoj dan pomaže u održavanju dobrog zdravlja i pozitivan stav . Meditacija

Meditacija jepraksa da pomaže mirno svoj ​​um i uravnotežiti svoje emocije . Meditacija se sastoji od sjedi u udobnom položaju i čišćenje vašeg uma . Cilj je da se otpusti svakodnevnih misli i biti potpuno miran . Sporo , kontrolirano disanje i ponavlja se određene riječi su metode koje koriste mnogi praktičari . Video, knjige i CD-ovi su dostupni će vam pomoći da započnete meditirati . Ova tehnika prirodno opuštanje ima učinke koji se mogu vidjeti gotovo odmah i povećavaju svaki put kad meditirati .
Vizualizacija
brzo Jog može vam pomoći očistiti vaš um u stresnim vremenima

vizualizacija jemetoda koja se koristi za smanjenje stresa i povećanje energije . Sve što trebate učiniti je sjediti u udobnom položaju sa zatvorenim očima . Zamislite sebe na mjestu koje vam donosi utjehu , kao što su sunčane parku , svoje tetke kuhinju ili mirno jezero . Dišite polako i pokušajte osjetiti senzacija koju su Imaging . Tune sve druge misli i usredotočiti se isključivo na opuštanje . Čak i ako ste u stisci s vremenom ,pet minuta sjednice može donijeti opuštanje rezultate .
Smijeh

Smijeh čini svoje tijelo za oslobađanje kemikalija koje suzbijanjenegativnih učinci stresa . Giggling može smanjiti krvni tlak i poboljšati kreativnost . Kada se osjeća pod stresom , stručnjaci preporučaju stavljanje na zabavan film ili slušate komedija CD . Brzo smijeh djeluje odmah smanjiti napetost . Okolnim se optimizam i smiješne prijateljima održava vaše raspoloženje se , bez obzira na situaciju .
Vježba

Tjelovježba vam omogućuje da izbaci bijes i frustracije na pozitivan način . Rad do znoj oslobađa endorfin koji se bore protiv stresa i bolesti u vašem tijelu . Svjež hoda iliaerobiku vam daje vremena za obradu emocija i procijeniti određene situacije u vašem životu . Stručnjaci ukazuju na uključenje u aerobne aktivnosti pet dana u tjednu za barem 30 minuta zadržati svoje tijelo zdravim i vaš um opusti .
Biti zahvalan

Ponekad sve što je potrebno pobijediti stres je gledati na negativne situacije na drugačiji način . Fokusirajući se na dobre stvari u svom životu podsjeća vas koliko imate . Prva stvar ujutro , napisati popis stvari koje su zahvalni . Vodite dnevnik o svim svojim blagoslovima i pregledate ga bilo koju osjećaju prema dolje ili pod stresom . Uzmite si vremena za ispričati ljudima u svom životu koliko im znači za vas , a to će podići vaše raspoloženje i njihov istodobno

.