Holistički tretmani za depresiju
A 2006 Centri za kontrolu bolesti istraživanje pokazalo je da 15,7 posto anketiranih prijavio se s dijagnozom depresije u nekom trenutku u životu . Depresija može dovesti do ozbiljnih fizičkih i psihičkih stanja , te jeglavni uzrok bolesti i smrti u Sjedinjenim Američkim Državama . Postoje mnoge opcije dostupne za liječenje depresije , a mnogi ljudi izabrati da se holistički pristup rješavanju poremećaja i njenih simptoma . Dijeta i dodataka
pravilnom prehranom i prehrana može pomoći osloboditi mnoge simptome depresije . Neadekvatna prehrana i niska razina vitamina B6 , kao što su , B12 i D može doprinijeti depresije . Ne dobiva dovoljno folne kiseline i željeza može pogoršati simptome . Konzumiranje prehrane bogate voćem , povrćem, nemasno meso i cjelovitih žitarica pomaže dati svoje tijelo hranjivim tvarima potrebno , a opet ima zdravu količinu sunčeve svjetlosti će se povećati razinu vitamina D u organizmu . Vitaminski i mineralni dodaci također pomažu u održavanju zdrave razine . Mnogi depresije pacijenti su izvijestili simptom olakšanje od raznih biljnih dodataka poput gospine trave i Sama -E .
Akupunktura i Akupresura
Akupunktura i akupresura su drevni kineski način koje uključuju poticanje različitih pritisak bodova u tijelu . Akupunktura koristi tanke igle umetnute u kožu , dok akupresura uključuje ručno stimuliranje točaka pritiska s prstima . Obje tehnike tvrde podići razinu energije i oslobađanje endorfina . Neki depresije pacijenti naći veliku pomoć od tih tehnika , iako je nepoznato da li su učinci zbog mentalnih stavova , fizičke stimulacije ili kombinaciju oboje .
Yoga i Bubnjanje
Yoga jeoblik vježbe istezanja koji kombinira fizičku aktivnost s meditacijom . Mnoge joga vježbe usredotočiti na duboko disanje , što može poboljšati cirkulaciju , smanjuje krvni tlak i imaju ukupni smirujući učinak na tijelo i um . Istezanje pomaže smanjiti napetost mišića sastavljenu od mentalnog stresa i tjeskobe . Kulturama širom svijeta koristili bubnjanje tehnike za obrede , slavlja i ljekovite svrhe stoljećima . Duboki , ritmičke udarce može pomoći umiriti tijelo i um . Istraživači na Mind - Body Wellness Centru su objavljene studije vezane za pozitivne učinke bubnjanja .
Vježba
Tjelovježba je jedan od najboljih holističke metode za ublažavanje simptoma depresije . Čak i lagana vježba , kao što su trčanje ili hodanje , može biti od koristi . U rujnu 2000 , znanstvenici sa Sveučilišta Duke Medical Center utvrdili da vježbanje je jednako koristan u liječenju depresije kao Zoloft , popularni recept lijek se koristi za liječenje depresije . Također su otkrili da su pacijenti koji su vježbali su manje vjerojatno da će imati relaps simptoma depresije . Purdue University iUniversity of Wisconsin provodi druge studije sa sličnim rezultatima . Provjerite sa svojim liječnikom prije početka bilo kojeg programa vježbanja .
Hipnoza
hipnoza , odnosno hipnoterapija , može smanjiti težinu mnogih simptoma depresije . Tijekom hipnoza sjednici ,pacijent ulazi u trance -like stanje i psihički " hranio " smirivanje slike i fraze . Hypnotherapists tvrde da su ove slike ući pacijentovu podsvijest , što ga čini lakšim za njega da se opustite i učinkovito nositi s depresijom u dan-to - dan život . Hipnoterapija može biti učinkovitiji za one s blagim oblicima depresije , iako to nije opsežno znanstveno studirao .
