Homeopatski lijekovi za nervozu

osjećaj nervozna jenormalna nuspojava stresa i tjeskobe što se događa u svačiji život. Od ima razgovor za posao u pronalaženju medicinske rezultate testa , živci mogu izazvati strah, strah i pretjeranu brigu . Ugraditi razne prirodne homeopatskih pripravaka u svoju dnevnu rutinu smiriti živce i donijeti mir u svoj dan . Eterična ulja

koristite eterična ulja za opuštanje tijekom masaže i udisati opuštajuće mirise . Masirajte smirivanje eterično ulje lavande na svoje hramove . Osim lavande , pokušajte ylang ylang ili kamilice smjese . Utrljajte ulje na svoju ruku i dati sebi suptilan i ruku masaža dok udišući aromatične mirise neka eterična ulja pružaju . Pomiješajte nekoliko kapi eteričnog ulja s 1 žličica bademovog ulja , akočistih eteričnih ulja je prejaka . Dodajte nekoliko kapi ulja u toplu kupku za pomoć u opuštanju .
Duboko disanje Vježbe

Praksa vježbe dubokog disanja . Zatvorite oči i usredotočite se na polagano udisanje i izdisanje . Držite svoje tijelo još i nepomično . Meditacija , joga i tai chi su dodatni oblici vježbe opuštanja koje se fokusiraju na sporim dubokim disanjem . Oblici vježbe i datum za opuštanje leđa stotinama godina, a najčešće su se u istočnoj Aziji .
Biljni i vitaminskih dodataka

Uzmi valerijanov korijen , prirodni biljni dodatak koji se obično preporučuje za poremećaje spavanja . Prema Mayo Clinic uzimanja biljnih dodataka kao što su valerijane korijena može pomoći olakšati tjeskobu , ali ne postoji specifični podaci o prednostima , ili ono što su potencijalne nuspojave su . Uvijek razgovarati liječnika prije dodavanja biljni dodatak na svoj dnevni prehrani . Razmislite još biljnih i vitaminskih dodataka kao što su kava korijena , folne kiseline i vitamina B.
Physcial Aktivnost

Povećajte kardio aktivnosti u svoj dnevni usmjeravanje . Jednostavne aktivnosti mogu uključivati ​​vrtlarstvo , šetnje psa ili vožnja bicikla . Učlaniti se u aerobika ili posjetite lokalnoj teretani . Mayo Clinic preporučuje razvijanje tjedno vježba rutina za smanjivanje stresa i tjeskobe . Nemojte preopteretiti sebe; radije izgraditi kardio vježbe polako kako bi izbjegli ozljede .
Sleep

Osigurajte si se naspavati . Izbjegavajte kofeinskih napitaka poput cola , čaj i gazirana pića nekoliko sati prije spavanja . Primanje osam sati sna je opći broj; neki ljudi će zahtijevati više, a neki manje . Mayo Clinic ne samo preporučuje spavate dovoljno , ali kvaliteta sna . Ne spavam s TV na , i otići u krevet u isto vrijeme svake večeri .