Kako spriječiti bol u želucu &Mučnina dok spava

To je moguće spriječiti bolove u želucu i mučninu dok spava s nekoliko jednostavnih promjena načina života . Smetnje pravo hrane , u pravo vrijeme , i izbjegavanje povoda kao što su alkohol, kofein i nikotin može pomoći . Možete pokušati promijeniti svoje spavanje pozicije , jer u ležećem položaju može imatinepovoljan utjecaj na učinkovitost probavnog trakta . Također , stres može imati negativan utjecaj na većinu tjelesnih sustava , tako da rad s redovitim nastojanju da se smanji razinu stresa . Upute
tijelo i okoliš Promjene
1

održavanje zdrave težine . Prekomjerna tjelesna masnoća može staviti pritisak na želudac , što može gurnuti kiseline u jednjak , što uzrokuje bol u želucu i nelagodu .
2

Promjena položaja tijela tijekom spavanja . Podignite glavu svog kreveta stavljanjem tvrdi , plosnati predmet ispod okvira nogama na glavi . Možete koristiti nekoliko knjiga ili blokovima.
3

poduzeti sve potrebne lijekove uz obrok , osim ako nije drugačije režiji svog liječnika .
Prije spavanja

4

večeramo dva do tri sata prije spavanja . Izbjegavajte masnih ili masnu hranu . Napravite večeru jednostavan probavljive obrok s pravilnom ravnotežu proteina , zdravih masnoća i ugljikohidrata .
5

razmišljati prije spavanja za smanjenje stresa . Slušanje vođena meditacija može napraviti ovo lakše ostvariti . U članku objavljenom u časopisu također može objaviti briga za taj dan i pripremiti tijelo i um za spavanje .
6

Limit aktivira kao što su alkohol, kofein i nikotin u sata prije spavanja .


Tijekom noći
7

Nanesite akupresura za mučninu , kada se probudio . Da biste pronašli točku mučnine , počevši od ručnog zgloba nabor na unutarnjoj strani podlaktice , položite pokazivač i kažiprsta side - by -side . Nanesite pritisak s palcem u tom trenutku u sredini mjerenja za nekoliko minuta .
8

piti đumbir ili čaj od kamilice da smiruje želudac .
9

Have snack , nešto što je za vas lako probaviti .