Kako koristiti Chia sjemena za zdravlje

Stoljećima , Asteci , Inke i Maje koristi chia sjemenke kao glavni sastojak njihove prehrane . Danas , Chia sjemenke su još uvijekpopularni osnovna hrana . Zbog prehrambene i ljekovita svojstva ove hrane , ljudi koriste chia sjemenke za zdravstvene svrhe . Upute Screenshot
1

izgubiti težinu s chia sjemenke dodavanjem jedne ili dvije žlice u čašu vode ili soka od jabuke . Pričekajte 15 minuta , promiješati i piti svaki dan u jutarnjim satima . Dijabetičari također mogu imati koristi od korištenja ovog piće .
2

Smanjite količinu kalorija i količinu zasićenih masti u maslacu ili drugih namaza dodavanjem chia sjemenke .
3

Pripremite nutrijent obogaćen adaptirano i hrane, milkshakes , vruće žitarice ili jaja za dojenčad i djecu miješanjem chia gela u ove hrane ili pića . Napravite gel dodavanjem chia sjemenke u vodu . Pričekajte dok ne bude Želatinozna , a zatim dodati na hranu . To jedobar izvor vitamina C , bjelančevina , kalcija , omega - 3 masnih kiselina , vlakana i antioksidanata .
4

napraviti energetski napitak miješanjem nekoliko žličice sjemenki u čašu vode . Pričekajte nekoliko minuta i dodati limun ili limetu na okus to . To može biti korisno za sportaše koji su u treningu .
5

Grind Chia sjemenke i dodati u meso , salate , tijesto, muffins , kruh ili juhe povećati hranjivu vrijednost tih namirnica . Prednosti korištenja chia sjemenke možda uključuju poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja i debelog crijeva . Oni mogu sniziti krvni tlak i rješavanje probavnih problema .
6

Koristite Chia sjemenke za zdravlje kao dodatak izvor masnih kiselina . Jedite sjemenke svaki dan kao međuobrok da se dnevne potrebe esencijalnih masnih kiselina .