Alternativna medicina za depresiju &Anksioznost
Alternativna medicina za depresiju i anksioznost je učinkovit za ublažavanje simptoma i liječenje uzroka . Poremećaji raspoloženja su vrlo česte . Oni mogu bitiposljedica drugih bolesti , poremećaja u mozgu kemikalija, nasljedne ili okoliš . Kada je liječenje depresije i anksioznosti , važno je otkriti i liječenje uzrok. Bilje za depresiju
popularan i učinkovit biljni lijek za depresiju je gospina trava . On se provodi u standardiziranom ekstraktu 0,3 posto Hypericin . Gospina trava je dokazano učinkovit kao i lijekovi na recept u liječenju blage do umjerene poremećaja raspoloženja . Postoje neke nuspojave , kao što su povećana osjetljivost na svjetlo . Ginkgo biloba pokazala neku obećavajućim u liječenju depresije , pogotovo kod starijih osoba . Više istraživanja o tome kako to pomaže je potrebno , ali čini se da utječu na receptore serotonina , a poznato je da jeantioksidans .
Bilje za anksioznost
Valerijana jesedativ koji pomaže kod tjeskobe i ponekad rezultira simptom nesanice . Kava je iblagi sedativ koristi za liječenje tjeskobe . To je najsigurniji u standardiziranom ekstraktu . Iako kava je studirao i dokazano za pomoć u liječenju tjeskobe , postoje neke nedoumice oko mogućeg oštećenja jetre . Gledano u odgovarajućim dozama i za ograničenu količinu vremena , čini se da je na sigurnom .
Dodataka
5 - HTP se koristi za liječenje depresije koja je uzrokovane nedostatkom serotonina u mozgu . 5 - HTP jeprethodnik serotonina i povećava razinu endorfina . To je proizveden iz sjemena afričke biljke , Griffonia simplicifolia . U studijama je konkurira recepta za liječenje depresije . 5 - HTP ima neke blage nuspojave , obično utječe na probavni sustav . Ostali dodataka koje treba razmotriti suB kompleks vitamina i omega masnih kiselina . Nedostatke u B vitamina i esencijalnih masnih kiselina su povezani s depresijom .
Vježba &Dijeta
Vježbanje 30 minuta barem tri putatjedno smanjuje se raspoloženje simptome poremećaja . Bolji rezultati se postižu s povećanjem intenziteta vježbe . Plan vježbe za depresiju i anksioznost trebao uključiti i vježbe snage i aerobne vježbe . Hodanje , vožnju biciklom , plivanje i trčanje sve su aerobne vježbe . Smetnje zdrave prehrane je važno bilo plana liječenja . Eliminirati kofein , alkohol i nikotin . Jedite razne vrste cjelovitih namirnica i održavati uravnoteženu prehranu .
Upozorenja
Postoji svibanj biti nekih kontraindikacija kod uzimanja biljnih lijekova i dodataka s recepta . Budite sigurni da razgovarate s pružateljima zdravstvenih usluga prije uzimanja bilo kakvih lijekova . Vježba također treba raspravljati prijeProgram je započeo .
