Koja je preporučena dnevna količina ulje boražine
? Boražina ulje se dobiva iz sjemenki plavom , u obliku zvijezde boražine cvijeta . Od 1985 boražine je masovno proizvoditi u Sjedinjenim Državama za ulje , ulje koje je visoko u omega - 6 masnih kiselina nezasićenog gama linolenske kiseline . Uzimanje boražine sjeme ulje dnevno može pomoći u liječenju simptoma upalne bolesti , poboljšanje strukture stanica kože i prevenciju kardiovaskularnih bolesti . Prednosti
Boražina ulje je važan za zdravu kožu mladenački , funkciji krvnih žila , umjeren, krvnog tlaka , održavanje glatka sustav mišića i kontrolira upale . Tijelo ne proizvodi esencijalne masne kiseline , tako da mora biti prisutan u prehrani . Dnevna potrošnja do 12 gramadnevno od boražine ulja mogu imati koristi vaše cjelokupno zdravlje .
Zdravlje srca
uzimanje 1-4 grama boražine nafte dnevno može pomoći za snižavanje razine kolesterola u krvi u tijelu . Uzimanje 4-5 grama boražine nafte dnevno može pomoći sa stresom povezanih krvnog tlaka problema . Olakšavanja visokog krvnog tlaka i kolesterola mogu pomoći u sprečavanju kardiovaskularnih bolesti .
Dijabetesa i srodnih stanja
Uzimajući 2 grama boražine nafte dnevno može pomoći u sprječavanju živac oštećenja kod osoba s dijabetesom . Neuropatija je stanje dijabetesa vezane gdje oštećenje živca nastaje zbog neravnoteže u razine glukoze u krvi u tijelu .
Kroničnih kožnih Uvjeti
uzimanje 2-3 grama od boražine naftednevno može imati koristi slučajeve ekcemi, psorijaza i atopijski dermatitis , tipa ekcema gdje je koža upaljena i uvredljivi. Ulje boražine , također može utrljati izravno na kožu i pogođenim područjima za dodatnu korist .
Reumatoidni artritis
Uzimajući 6-10 grama boražine naftednevno su razine koji su pokazali da su učinkoviti u ublažavanju Neki od boli i upala povezana s reumatoidnim artritisom . Gama linolenska kiselina u ulju boražine ima protuupalna svojstva koja pomažu u upravljanju simptome reumatoidnog artritisa .
Kao dodatak prehrani
Gama linolenska kiselina nalazi se u većini biljna ulja i već jedio uravnotežene prehrane . No, nedostaci mogu nastati zbog starenja , netolerancije glukoze ili prehrambenim potrošnju masti . Uzimajući ulje boražine može povećati razinu ove važne prehrambene masti te pridonose unapređivanju zdravlja .
Razmatranja
Općenito , uzimanje do 12 grama na dan boražine nafte smatra se sigurnom . Boražine sjemenke sadrže male količine otrova jetre zove pyrrolizidine alkaloidi; Međutim, istraživanja su pokazala da je toksin postoji u sjemenu , ali ne u ulju sjemenki . Ipak on je savjetovao da dobiju dodatke prehrani od uglednog izvora . Tu su , do sada, nema istraživanja koja ukazuju sigurno maksimalnu dozu boražine ulja . Prednosti boražine korištenje nafte u visokim dozama usko regulirano kvalificiranim liječnicima . U principu, to je savjetovala da se ulje boražine u umjerenim količinama . Uzimajući ulje boražine u velikim količinama može dovesti do želuca uzrujani. Prilikom liječenja bolesti ili kroničnih stanja je uvijek savjetovao da se konzultirati s liječnikom .
