Da li konzumacija češnjaka niži kolesterol ?

Baš kao češnjak je rekao za obranu od vampira u ranijim vremenima , mnogi vjeruju da to može učiniti istu stvar na kolesterol . Odavno je krišom promatrati kao lijek protiv visokog kolesterola , ali samo kao vampiri suplod mašte , tako da mogu biti Češnjak je snižavanje kolesterola tvrdnja . Studije o češnjaka za snižavanje kolesterola su dokazali neuvjerljivi , što ostavlja odluku do vas i vašeg liječnika . Što je kolesterol?

Kolesterol je voštana supstanca pronađena u masnoća u krvi . Ona pomaže oblik stanične membrane i nekih hormona . Kolesterol se ne mogu otopiti u krvi ; to mora biti prevezeni preko lipoproteina . LDL kolesterol sklon začepiti arterije , dok HDL kolesterola jeučinkovita pokretač kolesterola . Vježba povećava veličinu lipoproteina koji nose kolesterol krvlju . Lipoproteine ​​premjestiti lakševeći su , što znači da su manje vjerojatno da će dlakearterije i oblik pločica .
Koliko je previše ?

Mjerenje razine kolesterola u krvi govori vaš liječnik koliko masnoće u krvi . Mjerenje je u miligrama po decilitru ili mg /dl . Nastojte da vam se mjerenja biti manji od 200 mg /dl . Visoka granica smatra između 200 i 239 mg /dl . Visoka se smatra 240 mg /dl i više . Ako vaš mjerenje je visoka ili granično visoka , poduzeti mjere kako bi smanjili vam razinu kolesterola .
Kako češnjak djeluje?

Češnjak je usko povezana s porilukom i luk . To je bio korišten u biljnim lijekovima stoljećima kao lijek za različite uvjete , ali jedan od najčešćih zahtjeva je da češnjak snižava kolesterol . Češnjak jeantioksidant , te je predložio da se ovaj objekt može zadržati LDL kolesterol od oksidirajuće i izgradnji na stijenkama arterija . Znanstvene studije , međutim , pokazale su neuvjerljivi na češnjak učinka. Najnovija studija , objavljena u 2007 u Archives of Internal Medicine , pogledao sirovi češnjak i češnjak dodataka i njihov učinak na kolesterol i zaključio da nema značajan utjecaj , ali i druge studije pokazale da je do 1 g češnjakadnevno može sniziti kolesterol za 20 mg /dl . Druge studije su predložili da seza snižavanje kolesterola učinak može biti samo privremena .
Ako želite koristiti češnjak

prvi Savjetujte se s liječnikom . On se još u potpunosti objasniti moguće koristi od češnjaka u odnosu na druge tretmane . Tu je imogućnost da češnjak može komunicirati na pogrešan način s nekim od svojih lijekova ( kao što je razrjeđivač krvi ) , tako da vaš liječnik mora biti svjestan ako uzimate češnjak . Neke su studije pokazale da uzimanje više od 0,25 g češnjaka po kg svoje težine može dovesti do oštećenja jetre . Dakle, boravak ispod te granice .
Što može sniziti kolesterol ?

Vježbe , usvajanjem zdravije , uravnotežene prehrane , gubitka težine i prestanak pušenja sve može vam pomoći da brzo poboljšati razine kolesterola. U svoju prehranu , izbjegavajte životinja - source namirnice ( meso i mliječni proizvodi ) . Oni sadrže kolesterol . Plant -source namirnice ( voće, povrće, mahunarke ) ne sadrže kolesterol . Snižavanje kolesterola dijeta treba uključiti što veći broj biljaka izvorne namirnice moguće i minimalnim životinjskog izvora hrane ; Životinja - izvor hrane koju jedu mora biti malo masnoće . Nastoje ograničiti dnevni unos kolesterola na 300 mg ili manje . Ako već imate visok kolesterol u krvi , boriti se za još niže granica .