Prirodni Kortizol Smanjenje
Kortizol se proizvodi nadbubrežna žlijezda . To jehormon koji se stvara u trenucima mentalnog i fizičkog stresa . Zbog toga , kortizol je prozvan" hormona stresa "; Međutim , njegove svrhe i uključuju regulaciju kardiovaskularnog sustava , što uključuje i krvni tlak, kao i kako setijelo koristi masti i proteina . Dok je kortizolvažan hormon za prirodnu funkciju , pretjeranog kortizola , zbog visoke situacijama stresa može izazvati fizičke bolesti . Sljedeći prirodni lijekovi mogu sigurno smanjiti kortizola u sustavu . Vitamin B5 nosa
vitamina B5 , koji je također poznat kao pantotenske kiseline , koristi se za nadzor i upravljanje razine stresa . Unutar tijela , ovaj vitamin radi stabiliziranja hormona stresa , kortizola posebno , kao i povećati proizvodnju hormona koji protutežanegativnih posljedica stresa . Sa svojom sposobnošću kontrole lučenje kortizola , što je idealno za one koji pokušavaju izgubiti na težini , jer višak kortizola uzrokuje da tijelo zadrži tjelesne masti . Ovaj vitamin se može konzumirati u obliku dodatka; Međutim , određene namirnice , kao što su orasi, cjelovite pšenice kruh i jaja sva sadrže visoke razine vitamina B5.It je preporučio da se najmanje 50 mg vitamina B5 svaki dan . Pobrinite se da ne konzumiraju ovaj vitamin u roku od 30 minuta nakon što ste popili voćni sok , i obrnuto .
Meditacija
Jedan od najučinkovitijih metoda za kontrolu stresa i čime bi se smanjila količina kortizola u vašem sustavu je meditacija . Razmatranje se može provesti u bilo koje vrijeme tijekom dana; Međutim , za smanjenje stresa , meditirati u ujutro, popodne ili neposredno prije odlaska na bed.Prior da meditira , pobrinite se da nosite komotnu odjeću i isključite bilo kakve uznemirujuće zvukove , kao što su sat , televizije ili radija . Možete meditirati u sjedećem položaju , ili u ležećem položaju , što god da je udobnije za vas . Započnite meditaciju usredotočujući se na svoje disanje . Udahnite duboko , osjećajući pluća ispunite zrakom , a zatim se polako otpustite ovaj zrak . Kao što uzdisati , slika objavljivanju sve svoje stresa . Dok udišete , usredotočite se na opuštanje svakog mišića u vašem body.Start s nožnim prstima; zamislite vaši prsti ispuštanje bilo napetosti . Rad svoj put do noge, torzo , tijekom svoje ruke i na kraju vrat . Postizanje opuštanje može uzeti više vremena nego što je prvobitno mislio , pogotovo ako ste vrlo napeti od stresa . Kada cijelo tijelo je objavio svoj stres , samo se usredotočite na disanje , pokušava eliminirati bilo kakve pogrešne misli iz vašeg uma .
