Jetra Podrška &Detoksikacija
Jetra jenajveći organ u ljudskom tijelu i obavlja više od 500 funkcija . Najvažniji od njih je njegova sposobnost da pomogne detoksikaciju vašeg sustava filtrirajući štetne tvari iz hrane , mikroorganizmi i okoliš . Da bi jetru od toga da bude svladan previše toksina i pomoći da optimalno raditi , to je imperativ da se konzumiraju zdrave prehrane . Namirnice koje hrane jetre Srpski Srpski
usredotočiti na dobivanje raznih povrća i voća u vaše svakodnevne prehrane , ponajprije one koji su sirovo , svježe i organski . Antioksidansi u tih namirnica ( vitamin C , beta-karotena i vitamina E ) , kao i B vitamina, kalcija i minerala u tragovima , štiti jetru od oštećenja i pomažu ga da radi svoj posao . Još jedan razlog za jesti povrće : zeleno lisnato povrće, klice djeteline i cvjetača sadrže vitamin K , koji pomaže kontrolu zgrušavanje krvi i bitan je za proizvodnju proteina jetre . Odaberite druge high - vlakno hrane , uključujući grah, cijela zrna kruh , riža i žitarice , odvisoke vlakno dijeta pomaže jetra zdrava . Za proteina , jesti grah , orasi, sjemenke i niske masnoće životinjskog proteina poput organskog peradi i ribe ( po mogućnosti uhvaćene u divljini , ne obrađuje ) . . Pijte najmanje osam čaša vode svaki dan , po mogućnosti filtrira
dodataka i posta za jetru podršku
Pokušajte koristiti dodatke , često za podršku jetre : mlijeko čička ( Silybum marianum ) može blokirati toksina od ulaska u jetru na prvo mjesto , pomoćijetre uklanjanje toksina već prisutne i pomažu u regeneraciji jetrenih stanica; Schizandra ( Schizandra chinensis ) se uzima iz sušenog voća kineskog biljke i također je utvrđeno da i podupiru održavanje jetre . Iako post je korišten od strane nekih praktičara za promicanje zdravog jetre , što je sporno i ne može biti prikladna za svakoga . Provjerite sa svojim liječnikom prije nego što pokušate bilo brzo .
Foods kako bi se izbjeglo
Smanjiti ili eliminirati duboko pržene i masne hrane . Rizik od bolesti žučnog mjehura , uključujući i žučnih kamenaca, a jetre povezanih bolesti , može se smanjiti izbjegavanjem visoke masnoće i kolesterol bogate namirnice kao što su crveno meso, iznutricama , vrhnje, punomasno mlijeko i maslac . Minimizirati potrošnju suhomesnati hrane i pretjerano prerađene hrane . Potražite cjelovite hrane ili hrane s najmanjim popisu sastojaka na etiketi . Izbjegavajte sol i pokušati alternativne začina , umjesto , kao što su sok od limuna , luk, ocat , češnjak, papar , senf, klinčić, kadulje ili timijana . Držite se podalje od bogatih slastica, grickalica i pića , koje su visoke u kalorija i može dovesti do pretilosti . Medicinski istraživači su uspostavili izravnu vezu između pretilosti i bolesti žučnog mjehura . Minimizirati upotrebu protiv bolova paracetamol , koji je povezan s oštećenja jetre osobito u višim dozama .
