Kako smanjiti stres s Valerijana
1
Koristite samo Valerijana proizvode izvedene iz korijena biljke . Dok mnogi biljni tvrtke distribuciju čaj i dodatke izrađene od lišća Valeriana officinalis biljka ,aktivni sastojak ( valepotriates ) je prisutna samo u značajnim količinama u korijenu . To jekomponenta koja se bori protiv stresa i tjeskobe .
2
Uzmi odoljen prije spavanja će vam pomoći da zaspite . Dok je ova biljka utječe na različite ljude različito ,općenito doza od 300 mg je dovoljno za ublažavanje nesanice, stresa i tjeskobe u većini ljudi . Za druge ,doza do 900 mg može biti potrebna kako bi se osjećati olakšanje .
3
rada do maksimalne doze što je potrebno , počevši s 300 mg , uzete u roku od jednog sata od spavanja , najmanje tri tjedna prije povećanje doze po 100 mg . Nastavak na ovom rutinu i ne povećati dozu nakon što vidjeti smanjenje anksioznosti i nesanice .
4
Pričekajte do tri tjedna da vide najveće koristi od uzimanja valerijane. Ovaj usporeno učinak je zajedničko , a to je Valerian često moraju izgraditi u vašem sustavu prije nego što pronađete dosljedan olakšanje . Pitajte svog liječnika o privremenoj lijekove koji se ne kosi s Valerijana za to vrijeme , ako vam treba hitnu olakšanje .
5
Podijelite svoje Valerian dozu ako je potrebno učestalo svakodnevno reljef iz tjeskobe . Nakon doživljava zadovoljavajuće rezultate s jednog noćnog doza , podijeliti svoj dnevni unos Valerijana u tri doze , jednu trećinu ujutro , jednu trećinu u sredinom poslijepodneva i posljednje doze noću . To je osobito korisno ako ste pate od tjeskobe dugim prometnim dovodi u branik - na - branik prometa ili visokih razina stresa na poslu .