Kako smanjiti stres s Valerijana

Valerijana je prirodni sedativ . Napetost , stres i anksioznost uzeti svoj danak na ljudsko tijelo , ali lijekovi na recept su skupi i oni mogu proizvesti neželjene nuspojave . Prirodne metode smanjenja stresa i tjeskobe su dijeta i promjene načina života , tehnike opuštanja i korištenje prirodnih i biljnih tvari . Valerijana ,biljka s drevnim povijesnim korijenima , može smanjiti tjeskobu . Osim toga , to može biti korisno za nesanica bolnicima . Upute Screenshot
1

Koristite samo Valerijana proizvode izvedene iz korijena biljke . Dok mnogi biljni tvrtke distribuciju čaj i dodatke izrađene od lišća Valeriana officinalis biljka ,aktivni sastojak ( valepotriates ) je prisutna samo u značajnim količinama u korijenu . To jekomponenta koja se bori protiv stresa i tjeskobe .
2

Uzmi odoljen prije spavanja će vam pomoći da zaspite . Dok je ova biljka utječe na različite ljude različito ,općenito doza od 300 mg je dovoljno za ublažavanje nesanice, stresa i tjeskobe u većini ljudi . Za druge ,doza do 900 mg može biti potrebna kako bi se osjećati olakšanje .
3

rada do maksimalne doze što je potrebno , počevši s 300 mg , uzete u roku od jednog sata od spavanja , najmanje tri tjedna prije povećanje doze po 100 mg . Nastavak na ovom rutinu i ne povećati dozu nakon što vidjeti smanjenje anksioznosti i nesanice .
4

Pričekajte do tri tjedna da vide najveće koristi od uzimanja valerijane. Ovaj usporeno učinak je zajedničko , a to je Valerian često moraju izgraditi u vašem sustavu prije nego što pronađete dosljedan olakšanje . Pitajte svog liječnika o privremenoj lijekove koji se ne kosi s Valerijana za to vrijeme , ako vam treba hitnu olakšanje .
5

Podijelite svoje Valerian dozu ako je potrebno učestalo svakodnevno reljef iz tjeskobe . Nakon doživljava zadovoljavajuće rezultate s jednog noćnog doza , podijeliti svoj ​​dnevni unos Valerijana u tri doze , jednu trećinu ujutro , jednu trećinu u sredinom poslijepodneva i posljednje doze noću . To je osobito korisno ako ste pate od tjeskobe dugim prometnim dovodi u branik - na - branik prometa ili visokih razina stresa na poslu .