Kako ublažiti grčevi u nogama s travama

grčevi u nogama se stvaraju kada su mišići u svojim teladi , vaši loza i kvadriceps postati ugovoreno , što uzrokuje bol i stezanje . Također poznat kao " Charley konja , " ovi grčevi mogu biti uzrokovane mnogi moji faktori : ograničenje cirkulacije krvi , dehidracije višekratnu uporabu i iscrpljenosti mišića , rigorozne vježbe , sjedi neudobno , soja , zbog nedostatka istezanje ili zbog nedostatak minerala. Iako mnogi od tih grč induktora može se izbjeći s jednostavnim njegu tijela , postoje i biljni lijekovi za liječenje ili ublažavanje grčeva u nogama . Upute Screenshot
1

hidraciju . Pijte najmanje 64 unci vode tijekom dana i sportskih napitaka s elektrolitima nakon ozbiljan napor da se izbjegne grčeve . Prema herbs2000.com , nedostatak vode i tekućine može dovesti do grčeva u nogama , osobito kada je pomiješana s toplinom i napornog vježbanja . Dehidracija je jedan od osnovnih uzroka noćnih grčeva u nogama .
2

piti biljni čaj . Kamilica , paprene metvice , cimeta i zeleni čajevi su osobito korisna u opuštanje mišića i potiče cirkulaciju . Ne samo da ćevoda spriječili dehidraciju , ali bilje će imati prirodne pogodnosti za zdravlje vaše mišiće i tijelo .
3

dodavati nove bilje u prehrani . Postoje mnoge prirodne bilja koje možda niste upoznati s tom pomoći olakšati grčeve . Prema altmd.com , grčevi u nogama često se pojavljuju zbog slabe cirkulacije krvi u nogama uzrokovane neaktivnosti , vaskularne bolesti , grčeva venama i arterijama i stresa .

Đumbir jenajčešći . To je dostupan u obliku sirove ili kuhane hrane , čajevi i kao dodatak . To jecirkulacijski stimulans , koji pomaže u smanjenju nogu grčeve . Peruanski Kora jegorka biljka koja ima protuupalna svojstva za pomoć s cirkulacijom . Grč Kora jeantispazmatična biljka , koja opušta mišiće i živčani sustav . Oba laje dostupne su kao čajevi i dodataka . Također , Ginko list ekstrakti su dostupni za poboljšanje cirkulacije i pružaju antioksidansi štite krvne žile , prema altmd.com .
4

jedu zdravo i dobiti svoje hranjive tvari kako bi se spriječilo mineralnu nedostatak dovodi do grčeva u nogama . Kalcij, magnezij i kalij su bitne za sprečavanje tih grčenje mišića i krvnih ograničenja u svojim nogama . Ugraditi bilja kao što su češnjak , đumbir , bosiljak, peršin i crvena paprika u prehranu kako bi se pomoglo s cirkulacijom i mišićnog stezanja . Jedite hranu prepun esencijalnih minerala , kao što su jabuke , banane , orasi, kukuruz , malina i meda .
5

Opustite se uz toplu kadu ili tuš . Topla voda će olakšati napete mišiće , a također će smanjiti grčeve u mišićima . Dodaj herbed ulja - ružmarina , lavande i ulje eukaliptusa - povećati ispijanje prednosti ili umasirajte u mišićima za ozdravljenje i grč - olakšavanja svrhe

.