Biljnih dodataka da se prevladaju tremu

tremu , ili anksioznost osjećala sam se dobro prije nego se upustite u pred publikom , jevrlo česta fobija . Sportaši , glazbenici i ostali performera su koristili razne tvari (uključujući alkohol i beta blokatori ) za ublažavanje tremu , ali one se ne preporučuju . Iako biljnih dodataka ne može izravno lijek trema , nervines mogu lekciju tjeskobu i napraviti obavljanje daleko lakše . Bilje

Mnoge biljke imaju sedativ aktivnosti i općenito su označeni kao " nervines " od strane zapadnih travari ( jer oni djeluju na živčani sustav ) . Bilje su vrlo blage u odnosu na farmaceutske sedativa , ali još uvijek može biti nježno učinkovita . Međutim , uz oprez i zdrav razum je poželjno .

Savjetujte se s liječnikom prije početka biljni režim . Također je važno za početak bilo kakvih novih biljnih lijekova s malim dozama , nikada ne prelazi preporučenu količinu . Budite oprezni oko teških strojeva pri korištenju nervines , pogotovo kada ih vodi po prvi put . Provjerite sa svojim liječnikom ako imate bilo kakve zdravstvene uvjete i /ili uzimate neke druge lijekove .

Oatstraw ili Avena sativa , jevrlo umirujuće biljka . Ovaj labavost pomaže ublažiti napetost u živčanom sustavu , pogotovo kada je pod stresom . Scullcap ( Scutellaria laterifolia ) je izvrstan živac tonik i sedative . To je dobro za živčane napetosti , pogotovo kada je u kombinaciji s fizičke iscrpljenosti . Krunica jeizvrsna biljka za treme . On djeluje kao blagi sedativ , pa to omogućuje da funkcionira normalno , a uzimajući malo smiriti. Pedicularis je takođerdobar izbor .

Bilje su često učinkovitiji kao čajevi ili tinkture nego što su vitamini . Akobiljka ne radi kao pilula , možda želite probati drugačiji oblik jesu li rezultati su bolji .

Iako nije biljni, vitamina B dodataka su vrlo korisne za stres . B6 je najvažnije , ali su vitamini sinergijski i raditi zajedno . Možete uzeti B dodatak i dodatni B6 , ako je potrebno . Uzimajući puno sna , vježbanje , kada je to moguće i uključenje u opuštajuće aktivnosti (kao što su meditacija , joga ili duboko disanje ) je korisna za rješavanje treme .

Iako trema možda nikada neće u potpunosti nestati , poduzimanje koraka kako bi se smanjila anksioznost može pomoći smanjiti ga s vremenom ili ga zaustaviti ometali svoju izvedbu . Psihoterapija , vizualizacija , akupunktura i druge tehnike ponekad može biti koristan kao dobro .