Vitamini i minerali u Maslinskoj

Masline su jeli tisućama godina , dolazi iz drevnih civilizacija Rimu i Ateni . Maslina se uzgaja na području Mediterana i drugim sličnim klimatskim uvjetima diljem svijeta , kao što su Peru , Izraela , Južne Afrike , Kalifornije i Čilea . Sitne , okrugle plodovi su hranjiv , sadrži nekoliko vitamina i minerala . Kalcij

Masline sadrže više od 100 mg kalcija na 100 grama . Ovaj mineral igra bitnu ulogu u razvoju mišića i zgrušavanja krvi . Ona također pomaže funkciju srca mišića i živčanih impulsa putuje . Vaše kosti su izrađene od kalcija i fosfata i trebaju više kalcija kao i oni sami prepraviti . Bez dovoljne količine , osteoporoza može postaviti u. kalcija u masline parova s fosfora i magnezija za optimalno zdravlje srca .
B vitamini

Masline sadrže vitamine B2 , B3 ( poznat kao niacin ) , te B6 koji pomoć u razvoju jak živčani sustav . B vitamini pomažu metabolizam , jer oni pomažu promjene tjelesne ugljikohidrata u hranu koju jedu u glukozu , što je gorivo . To vam daje osjećaj energičan . B kompleks vitamina također igraju ulogu u metaboliziraju proteina i masti . Vaše oči , kose , kože i jetre koristi od vitamina B skupine u maslinama . B3 ili niacin , posebno , smanjuje kolesterol i poboljšava cirkulaciju , previše .
Bakar i željezo

Masline suizvrstan izvor mineral u tragovima bakra . U stvari, to jenajbolji izvor voće za to . Bakar pomagala u vašem tijelu apsorpciju željeza koji jača mišiće i kosti . Ona radi s enzimima da katalizira oksidaciju glačala . Trebate željezo za ozdravljenje , razmnožavanja , metabolizma , rasta i sprečavanje anemije . Željezo i bakar su neophodni za zdravu krv .
Cink

boriti protiv prehlade i ostati zdrav jedući masline za cinkom . Mineral u tragovima je drugi po važnosti samo za željezo i nalazi se u svakoj stanici u vašem tijelu . To je važno u procesu probave , kao i za kontrolu razine inzulina . Enzimi u cink pomaže razgraditi alkohol , pomaže zacjeljivanje rana i bitan je za rast , vizija, krvnih ugrušaka , imunološkom sustavu i reprodukciji . Zbog svojih antioksidativnih svojstava , cink štiti tijelo od slobodnih radikala , koji mogu izazvati starenje i druge zdravstvene probleme poput raka . Ako ne dobivate dovoljno cinka , što može imati gubitak težine , noćno sljepilo , propustili menstruacije , gubitak apetita ili akne .