Prirodni lijek za snižavanje krvnog tlaka
American Heart Association , navodivodeći uzrok smrti u muškaraca i žena u SAD-u je bolest srca; 68 posto tih smrti su zbog srčanih komplikacija . U 2009 , predviđeni troškovi za zdravstvenu skrb , lijekova i vremena izgubio na posao problemi sa srcem povezanih su više od 304 milijarde dolara . Hipertenzija ( visoki krvni tlak ) često se može sigurno liječiti bez lijekova radeći jednostavne prehrambene i promjene načina života . S takvim nevjerojatnih statističkih podataka , pronalaženje sigurnih , prirodnih lijekova za snižavanje krvnog tlaka i poboljšati zdravlje srca važna . Dijeta
nemasnog prehrana bogata vlaknima , voćem i povrćem , uz mršav crvenog mesa , ribe i peradi može sniziti krvni tlak brzo i pomoći da izgubite težinu . DASH dijeta ( dijetetski pristupi stop Hipertenzija ) , preporučio Nacionalni srce, pluća i krv Institution , je više nego tradicionalne prehrane niskom natrij i od toga mogu imati bolje rezultate od lijekova na recept kada slijedi ispravno . Čak i bolje , ova dijeta je pokazao rezultate u smanjenju krvnog tlaka u manje od 14 dana.
Dodavanje blagotvorno začina u prehrani također preporuča . Začini poput bosiljka i komorač sjemena svakog imati 10 spojeva koji pomažu u smanjenju krvnog tlaka . Crni papar ima svojstva mogu pomoći u smanjenju čitanja i češnjak u svježem obliku klinčića će pomoći u smanjenju kolesterola i borbene hipertenzije . Luk , origano , šafran i estragon su također izvrsni dopune kuhinji .
Srca Smart dodataka
Omega - 3 masne kiseline treba pridodati svakodnevno konzumiranje kvalitetnu ribu oil dopuniti ili dodavanje masne ribe u prehrani . Istraživanja pokazuju muškarci s najvećim unosom Omega-3 imaju manji rizik za hipertenziju . Kalcij je još jedan važan dodatak , a preporučuje se kod doza od 1000 mgdnevno, ako ste mlađi od 50 godina , a od 1200 , ako više od 50 godina . Vitamin E je show značajno smanjiti rizik od srčanog i moždanog udara za snižavanje razine kolesterola .
Ostali korisni dodaci su Hawthorne (biljka koja može pomoći rastegnuti koronarnih krvnih žila ) i CoQ10 , koji jača i oxygenates srce mišići . Uz dugotrajne uporabe , vitamin C je pokazala da se u krvnom tlaku u prosjeku za 9 posto u jednom mjesecu .
Vježba
Većina liječnici preporučuju 30 minuta aerobnog treningadnevno kako bi pomoći u smanjenju krvnog tlaka , ali ne morate pokrenuti maratona kako bi poboljšali svoj rad srca . Aerobna tjelovježba je svaka aktivnost koja dobiva svoje srce pumpanje , pa sitni učinjeno oko kuće , kao što su čišćenje , raking lišća i pranjeautomobila računati previše , sve dok ga dobiva svoje srce ide . Ostale aktivnosti koje bi mogle uzeti u obzir su vožnju biciklom , svjež šetnje , plivanje i penjanje stepenicama .
