Domaćinstvo spavanja lijekovi

Poremećaji spavanja može se liječiti kod kuće uspostavljanjem spavanja rutinu i korištenje ljekovitog bilja i dodataka kao lijekova spavanja . Spavati rutinu treba sadržavati odlaska u krevet u isto vrijeme svake večeri , poticaji i upustiti se u smirivanju aktivnosti . Uzimajući melatonina kao dodatak prehrani pomaže u promicanju spavati . Nakon što je miran , čist i udoban san okoliš promiče dobre navike spavanja . Spavanje okruženje uključuje ne samo spavaću sobu , ali i posteljinu i odjeća za spavanje . Lavanda
Izbjegavajte pušiti prije spavanja . Pušenje može izazvati buđenja tijekom noći . Dok

lavandabiljka koja može biti u čaj , najčešće se koristi u obliku eteričnog ulja . Lavanda miris ima smirujući učinak . Ulje lavande može se dodati u toplu kupku da primiri živce i promicanja ugodan stanje . Sušena lavanda se može koristiti za izradu spavanja jastuk ili vrećicu . Istraživanja su pokazala lavandu biti učinkovit u opuštajući gerijatrijskih i rak pacijenata .
Valerijana korijen

Izbjegavajte alkoholna pića prije spavanja koji može uzrokovati buđenja tijekom noćitijelo dehidrira .

biljka odoljen korijen može se koristiti za izazivanje sna i poboljšati kvalitetu sna . Valerijana korijen je također koristan u smanjenju stresa i tjeskobe . Biljka ima sedative svojstva , iako to nije zarazna . Valerijana može imati ozbiljne interakcije s propisane lijekove . Kao i uvijek , osobe koje su dodatak prehrani ili biljni lijek treba konzultirati s liječnikom prije angažiranja na tijek homeopatskog liječenja .
Kamilica
Izbjegavajte gazirana pića prije spavanja što može izazvati nadutost želuca i plin koji stvaraju nelagodu i besane noći .

bilje kamilice , koji ima miris svjetlo , jabuka , djeluje kao sredstvo za opuštanje mišića i antispazmotik da uvedu u san , smanjiti stres i smanjiti mučninu i žgaravicu . Kamilica ima umirujući učinak , te se lako napravio u čaj . Kamilica nije zarazna i mješavine dobro s drugim biljem .
Gospina trava
Izbjegavajte šećer prije spavanja . Šećeri povećati broj otkucaja srca i probuditi tijelo .

gospina trava jebiljka koja liječi nesanicu . Gospina trava ima smirujući učinak . Biljka se najčešće uzima u obliku koncentrirane tabletu . Gospina trava često se koristi u biljnoj formularies uz druge besplatne bilja ima smirujući, opuštajući i svojstva induciranje sna .
Strast cvijet