Kako spriječiti kalcijev fosfatni kamenac?
1. Ostanite hidrirani: Pijte puno tekućine, posebno vode, tijekom dana. Ciljajte na najmanje 8-10 čaša vode dnevno. Održavanje dobre hidratacije pomaže razrijediti koncentraciju kalcija i fosfata u vašem urinu, smanjujući rizik od stvaranja kamenca.
2. Ograničite oksalate u prehrani: Hrana s visokim udjelom oksalata, poput špinata, rabarbare, cikle i čokolade, može se vezati s kalcijem i pridonijeti stvaranju kamenca. Iako ne morate potpuno izbaciti ovu hranu, umjereno je unosite i izbjegavajte pretjeranu konzumaciju.
3. Smanjite unos natrija: Konzumacija previše soli (natrija) može povećati izlučivanje kalcija urinom, što dovodi do stvaranja kamenca. Ograničite unos natrija na preporučenu dnevnu granicu od 2300 miligrama ili manje.
4. Povećajte unos kalcija u prehrani: Adekvatan unos kalcija ključan je za zdravlje kostiju i prevenciju kamenca. Konzumirajte hranu bogatu kalcijem poput mliječnih proizvoda, tamnog lisnatog povrća, hrane obogaćene kalcijem i dodataka prehrani prema preporuci liječnika kako biste osigurali da su vaše dnevne potrebe zadovoljene.
5. Ograničite životinjske bjelančevine: Prehrana bogata životinjskim bjelančevinama, poput crvenog mesa i peradi, može povećati rizik od kalcijevih fosfatnih kamenaca. Odlučite se za nemasne izvore proteina poput ribe, tofua i proteina biljnog podrijetla kako biste smanjili rizik.
6. Odaberite cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice, poput smeđe riže, kruha od cjelovitog zrna pšenice i zobi, sadrže fitate koji se vežu na kalcij i smanjuju njegovu apsorpciju u crijevima. Redovito uključite cjelovite žitarice u svoje obroke.
7. Izbjegavajte dodatke vitamina C: Visoke doze dodataka vitamina C mogu povećati razinu oksalata u urinu, pridonoseći stvaranju kamenaca. Ograničite unos dodataka vitamina C i umjesto toga se oslonite na prirodne izvore voća i povrća.
8. Umjereni unos šećera: Konzumacija prekomjernih količina šećera, posebice slatkih napitaka, može povećati rizik od nastanka bubrežnih kamenaca. Ograničite unos šećera i odaberite zdravije alternative poput voća ili prirodnih zaslađivača.
9. Savjetujte se sa svojim liječnikom: Ako ste u prošlosti imali kalcijeve fosfatne kamence ili rekurentne infekcije mokraćnog sustava, razgovarajte sa svojim liječnikom. Oni mogu preporučiti određene prilagodbe prehrane, lijekove ili modifikacije stila života na temelju vaših individualnih 情况.
10. Redovita tjelesna aktivnost: Bavite se redovitom tjelesnom aktivnošću, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla. Vježbanje pomaže u održavanju zdrave težine, poboljšava zdravlje kostiju i smanjuje rizik od stvaranja bubrežnih kamenaca.
Upamtite da je sprječavanje kalcijevih fosfatnih kamenaca kumulativan napor koji uključuje dosljedne životne navike i izbor prehrane. Ako ste zabrinuti zbog stvaranja bubrežnih kamenaca ili bilo kojeg temeljnog zdravstvenog stanja, posavjetujte se sa zdravstvenim radnikom za osobni savjet i vodstvo.
