Jogging Nakon Kiropraktika prilagodbe
Kao što je slučaj i kod većine zdravstvenih problema , da li ili ne ići trčati primio je Kiropraktika prilagodbe jeosobno pitanje . Prilikom odlučivanja hoće li trčati naknadnu prilagodbu , važno je procijeniti svoju kondiciju , mjesto i ozbiljnost ozljede i na preporuku svog kiropraktičara . Kiropraktika liječenja
Ljudi koji odaberu vidjeti kiropraktičara ići na bezbroj razloga , s leđa , noge i vrat boli za sindrom iritabilnog crijeva . Kiropraktika prilagodbe su dizajnirani kako bi smanjili pritisak živaca i usklađivanja zglobove za optimalnu funkciju . Neki pacijenti odlučite posjetiti svoje kiropraktičara za redovite planu održavanja , dok drugi odlučiti za primanje prilagodbe samo kada se osjećaju simptome ili su ozlijeđene .
Vježbe Srpski Srpski
Niskayuna život Kiropraktika preporuča svakodnevno vježbanje kao jedan od najboljih načina za poboljšanje zdravlja kralježnice , uključujući i okolnih mišića , ligamenata i živčani sustav . Tjelovježba može pomoći stimulirati ozdravljenje i postaviti optimalne okolnosti za prevenciju ozljeda . Nažalost , traumatska ili prekomjerno ozljede može staviti kočnice na intenzivne vježbe rutinu . Ako se to dogodi , važno je ostati aktivan po moderiranju svoju redovitu tjelovježbu . Trčanje i jogging moglo izazvati previše utjecaja na ozlijeđene kralježnice .
Alternative
Jogging može izazvati šok za zglobove vašeg tijela . Akokiropraktičar preporučuje da ne trčati nakon prilagodbe , ili ako se osjećate vrlo bolan , a zatim hodanje može bitibolji izbor . Tijelo liječi bolje kada to ostaje aktivan , pa izaberite slabim učinkom nježnim pokretima . Prema MayoClinic.com , sudjelovanje u low -impact vježbanje može pomoći u poboljšanju vratiti simptome boli . Klinika preporuča hodanje i jačanje jezgru , što uključuje idonjeg dijela leđa i trbuha . Slušajte svoje tijelo i back off na intenzitet vježbanja tijekom simptom flare-up .
Izbjegavajte Re - ozljede
Ako stepredani trkač, to može biti vrlo frustrirajuće prestati trčati zbog osoblju ulazak . Kao što je primamljivo jer može biti da " prolaze kroz " bol , budite sigurni da se ne prikazuju rizik od ponovnog ozljeđivanja sebe . Brzo hodanje , utezi i kat vježbe mogu pomoći u izgradnji i liječiti ozlijeđene područja . Predstavljamo trčati samo postupno i uz savjet trenirao zdravstveni djelatnik će pomoći vašem tijelu liječiti i izbjeći daljnje ozljede .
