Kako masirati tetive koljena Strain

tetive koljena soja može bitiizvor znatnu bol i nelagodu za one pogođene . A za aktivne - istomišljenika pojedinca , što može ozbiljno omesti sposobnost da ostane aktivan . Međutim , prema ovim jednostavan za slijediti korake , možete učinkovito masirati i obnoviti svoje napete tetive mišića , i vratiti se na svoje normalne dnevne aktivnosti nesmetano . Upute Screenshot
1

Koristite jednostavne milovati i trljanje tehnika masaže izravno na napete tetive koljena mišića . Nježno , ali snažno primjeni pritisak i povlačiti svoje napete, bolne tetive mišića , možete uvelike poboljšati vaš rad i eliminirati mnogo soja izazvane bol i ukočenost koja je obilježje svih sojeva mišića . Započnite sjeo na stolicu i podizanje i produžite vaše utjecati nogu u ispred vas; ga odmara na stolici ili gornjem vrhu tablice odlično funkcionira , a to omogućuje jednostavan pristup vašem tetive koljena .
2

Zatim lagano osjetiti i probe oko zadnje lože mišića koristeći prste i ruke kako bi se učinkovito izolirati . najbolnije i upaljene područja vašeg tetive koljena
3

Nakon lociranja najbolnija područja , počnite nježno , ali čvrsto trljati i moždanog udara te područja koristeći oba prste i dlanove ruku; Ideja je da se i guranje i prod bolnih područja više izravno s prstima , ali to također koristiti tupost i glatkoću ruku i dlan primijeniti više čak i izravan masažu i poticanje na bolna područja vašeg tetive koljena . Učinite to za najmanje pet minuta, 2 do 3 puta na dan dok se simptomi ublažiti .
4

Ako imate pristup , naglašavaju svoju terapiju masažom svoje zadnje lože soja sa sjednice u sauni ili whirlpool . Ne samo da ćetoplina i tlak vode pomoći će umiriti vašu napete tetive koljena , ali ćete također biti u mogućnosti da se presele , savijte noge u vodu , što će poboljšati cirkulaciju i smanjiti ukočenost u vašem napete tetive koljena !