Što znači akronim RICE i koliko dugo se treba primjenjivati?

RICE je kratica za Rest, Ice, Compression i Elevation. To je metoda liječenja koja se obično koristi za ozljede mekog tkiva, kao što su uganuća i istegnuća. Akronim opisuje četiri ključne radnje koje pomažu u kontroli boli, smanjuju otekline i potiču zacjeljivanje.

Evo objašnjenja svake komponente RICE protokola:

1. Odmor:

- Izbjegavajte opterećenje ili stres na ozlijeđeno područje. Odmaranje ozlijeđenog dijela tijela pomaže smanjiti daljnje oštećenje i omogućuje početak procesa ozdravljenja.

2. Led:

- Nekoliko puta dnevno stavljajte led umotan u krpu na ozlijeđeno mjesto 15-20 minuta. Led pomaže smanjiti oteklinu i umrtvljuje to područje, čime se ublažava bol.

3. Kompresija:

- Nježno zamotajte ozlijeđeno mjesto elastičnim zavojem ili kompresivnom folijom. Kompresija pomaže u smanjenju oteklina minimizirajući nakupljanje tekućine.

4. Nadmorska visina:

- Podignite ozlijeđeno mjesto iznad razine srca. Podizanje pomaže u drenaži tekućine dalje od ozlijeđenog mjesta, smanjujući oteklinu i bol.

Trajanje primjene RICE može varirati ovisno o težini ozljede i napretku zacjeljivanja. Općenito, preporučuje se pridržavati se RICE protokola prvih 48 do 72 sata nakon ozljede. Nakon toga možete prilagoditi učestalost i intenzitet RICE-a na temelju toga kako ozljeda reagira na tretman.

Upamtite, ako je ozljeda ozbiljna ili ne pokazuje znakove poboljšanja unutar nekoliko dana, neophodno je potražiti liječnički savjet od zdravstvenog radnika radi pravilne procjene i daljnjeg liječenja.