Vježbe za kontrolu disanja
Bilo je to zbog stresa , navika ili jednostavno nemara većini od nas ne koriste naše pluća u njihovu punom kapacitetu . Mi ponekad disati zrak u gornjem dijelu pluća , ili u donjem dijelu , ili u sredini , ali smo jedva ikada uzeti u potpunoj daha ispuniti cijeli naš pluća . Uz malo predanosti i praksi , međutim , možemo trenirati da budemo zdraviji disanje . To će vam omogućiti da preuzmu veću prednost od života koristi svoj dah ima za ponuditi , kao što su čišćenje korist uvođenja veće količine kisika u svoj sustav . Kompletan Dah
potpuni dah jepravilan način disanja . Ona diše na način koji ispunjava pluća do vrha i onda prazni pluća svih otpada . U yoga praksi pranayama ( što znači " dah kontrolu ) ,kompletna dah jetemelj svih kasnijih specijalizirane tehnike disanja i mora se savladati prvi .
Odmaranje Stage disanja
Kao što je sa svim oblicima vježbe ,mnogo dobre događa u razdoblju odmora koji dolazi nakon stvarnog djelovanja . Odmaranje je ono što omogućuje bolju obnovu . kod vježbe disanja , odmarajte se postiže ne zaustavljajući dah , ali kroz produljenje prirodne pauze koja slijedi svaki udahnite i svaki uzdisati Postojidobar razlog zaštoizraz " predah " . je sinonim za opuštanje . Namjerno se širi pauzu fazu dah jekorist od usporavanja sve dolje , opuštaju živce i olakšavanja umora . jogiji sami trenirati povećati trajanje svoje disanje zastane jednostavno disanje u potpunosti na neko vrijeme da se podigne njihova tijela opskrbu kisikom . Jednom kada počnete ispružiti svaku fazu svog daha , s usredotočiti na produljenje faze pauzu vašeg daha jer samo tako dugo dok to ne uzrokuje da doživite nesreću . Zapamtite ,pauza je prirodni dio dah ciklusa .Poanta je da ne pokušavaju zaustaviti dah držeći pauzirati pod pritiskom. Umjestocilj je izgraditi svoju sposobnost da se bez napora proširiti pozornicu ostatak svog disanja ciklusa .
Mind Control
dah kontrolu i mentalna kontrola idu ruku pod ruku , jer vi zapravo trening vašeg uma kako bi se vlak dah . dah kontrolu zahtijeva namjerno mentalni fokus inače ćete se vratiti na disanje , kao što sam bio naviknuo da diše .um mora biti podmirena , tako da nepodijeljenu pozornost može posvetiti se spominješ o svom dahu . Dopuštajući vaš um da se omesti uvodi stalnu odvlačenje vaše disanje vježbe poboljšanja sporije doći . Pokušajte stvara poseban prostor prakticirati svoju kontrolu disanja . što god možete učiniti kako bi vaš prostor smirujuće i pogodno za vašu sposobnost da održi unutarnju fokus , provedbu tih strategija . Drugi tehniku rješavanjaum može naučiti iz " kreće meditacije " tai chi . On je rekao da su se bavili jednostavni pokreti tai chi rada zaokupljati podsvjesni um , tako da podsvijesti misli su manje vjerojatno da će se pojaviti i odvratiti svjesni um iz višeg fokusu .
Gentle Progress
Nikad ne pokušati prisiliti kontrolu dah . Ako vježbe disanja koju obavlja počinje da se osjećate vrtoglavicu , blijeda ili neugodno - . . zaustaviti Nemojte se nastaviti dok se ne možete riješiti sami opet
