Kako li Disanje Otpora Vježbe

vježbe disanja su se bavili oko svijeta za dobro zdravlje i wellness . Prema zdravstvenoj Line , vježbe disanja mogu trenirati mišiće dišnog sustava i poboljšanja općeg zdravlja , pogotovo nakon postizanja dobi od 30 ili više godina. Postoje proizvodi dostupni da pomoć u disanju otpora vježbe , ali postoje vježbe na raspolaganju koje ne zahtijevaju korištenjem bilo kakve opreme . Upute Screenshot
1

Sjednite u udoban položaj s leđa ravno i pravilno držanje . Uvijek koristite dobar stav kada se radi vježbe disanja imati najbolji učinak i ostati ugodno tijekom vježbanja .
2

Udahnite kroz nos , držeći usta zatvorena stvoriti otpor . Udahnite polako i ispunite pluća dok se oni ne mogu držati više zraka . Polako pustite zrak . Uzmi još jedan dah , nakon stanke od nekoliko sekundi ' kako bi se spriječilo dobivanje vrtoglavicu .
3

Udahnite u trbuh , a ne u prsa . Kad duboko udahnuvši , uvijek dah s dijafragme . To jetehnika koja se koristi u pjevanju poboljšati kapacitet pluća , i to je dobro za zdravlje na dah na ovaj način . Tijekom udisaju , omogućiloželudac proširiti i držati ramena opuštena i dolje .