Vježbe za centriranje &UZEMLJIVANJE disanje

U brzim tempom svijetu , to može biti teško osjećati usmjeren i temelji se iz dana u dan . Vi često osjećate da ste se izdvajali u milijun različitih smjerova i ne možete se uhvatiti dah ili naći trenutak mira . Prakticiranje disanje može vam pomoći pronaći malo mira , što će vam omogućiti da dišemalo dublje kroz dan i dodati malo zena na svoju dnevnu rutinu . Umirujući , čak Dah

Kad udišete čak , stabilan diše , on šalje signal na živčani sustav da se opustite . Sjednite u udoban položaj . Udahnite pet točaka i iz pet točaka . Nakon nekoliko udisaja , povećati na sedam točaka i izvan . Osjetite osjećaj opuštenosti smiriti svoje tijelo i um .
Alternate nozdrva

Alternate nosnicu disanje jeuobičajena praksa da yoga dah uravnotežuje obje hemisfere i pomaže u centru. Sjednite u udoban položaj . Postavite desni palac preko desnu nosnicu i izdahnite kroz lijevu stranu . Udahnite kroz lijevu i prebaciti strane , blokira lijevu nosnicu vašeg prstenjaka .
Breath of Fire

dah Fire je snažan dah praksa da okrepljuje vas , tisak sinusa pritisak i briše daleko maglovitog glavu . Pokušajte jednu rundu dah za 30 sekundi do jedne minute . Udahnite kroz nos i ugovor trbušne mišiće uzdisati . Istisnuti sav zrak u kratkom praska , tako da vaš udisati dolazi volje . Zamislite da ste zadihan kao pas , ali s usta zatvorena očistiti sinuse .
Trodijelnom Dah

trodijelnom disanje vježba imasmirujući, balansirajući učinak na tijelo i um , a također gradi kapacitet pluća . Ovaj dah praksa pomaže poslati signal da se vaše tijelo i um da se smiri , koji vam omogućuje da namjestite i postanu utemeljena . Lezite na leđa . Donesite jednu ruku na svoj trbuh i jednom rukom na prsima . Duboko udahnite u , ispunite svoj trbuh , proširiti svoje rebra i neka vaš kovčeg uspon . Kao što uzdisati , neka prsa pad , rebara objaviti i vaš trbuh izdubiti . Nastavite ovaj dah , produljenje gamalo svaki put , za pet minuta .