Kako izaći na anksioznost

lupanje srca ,disanje brže , osjećaj nesvjestice , vrtoglavica . To su pjeva od napada panike uzrokovane stresom , brige i tjeskobe . Evo nekoliko načina da biste dobili handle na njega . To je ono što vam je potrebno
Biti
strpljivi Screenshot pokazati više Uputstvo Screenshot
1

Pogledajte gore . Gledajući do neba pomaže . Ona otvara svoje srce i pluća pomaže vam dahpuno bolje . To je teže osjećaju zarobljeni i nemoćni iz nekog razloga , kada se gleda u nebo . Dakle,sljedeći put kada se osjećate kao da će vaše srce tući iz prsa samo gledati .
2

Uzmi duboko diše . Kada se nađete u trenutku u kojem disanje je brza , računati kao dah u. Couting također pomaže se vaš um off od vaše brige . Samo dah u brojanju do 5 i izdaha , učiniti isto . duboko udisanje, duge exhalations . Kao što ste to učinili , usredotočiti na dobivanje dah do
3

Prošećite . Hodanje jeizvrstan način da se smanji stres i tjeskobu .
4

Nazovite freind , imati nekoga tko će pomoći razgovor što dolje . Ona pomaže puno .
5

Splash hladnom vodom po licu i rukama, to također pomaže .