Kako koristiti laneno ulje za liječenje visokog kolesterola

Nakon visoke razine kolesterola u krvi može povećati rizik za srčani ili moždani udar . Prvi način za liječenje visokog kolesterola je putem zdrave prehrane i redovite tjelovježbe . Dodavanje laneno ili laneno ulje , bogato zdravim omega - 3 masnim kiselinama , na svoj način ishrane može bitiučinkovit način da smanjite opasno visoke razine kolesterola . To je ono što vam je potrebno
lanenog ulja Screenshot, voćni sok
sir
senfom Screenshot, limunov sok
Maslinovo ulje
lanenog Screenshot, mlinac za kavu
Show Više Upute Screenshot
1

kupiti bočicu lanenog ulja kao svoju prvu kupnju dopuniti. Odredite koliko ćete koristiti u 1 do 2 tjedna i napuniti ga po potrebi . Laneno ulje postaje upaljen vrlo brzo .
2

Držite laneno ulje u neprozirnu posudu u hladnjak kako bi se spriječilo kvarenje . Svjetlo uzrokuje ulje rušenja i postati manje učinkovita . Baciti ulje daleko ako primijetite da ima jak, neugodan miris .
3

Koristite 1 žlica . lanenog ulja svaki dan liječiti visok kolesterol simptoma . Pomiješajte ulje s velikom čašom soka ili kombinirati ga s dijelom sir . Proteina u sir veže na ulju i čini lakšim za vaše tijelo apsorbirati .
4

Uživajte u preljev za salatu sklopio s laneno ulje za ukusan način za liječenje problema s kolesterolom . Koristite jednake dijelove lanenog i maslinovog ulja , dodajte senf i malo svježe iscijeđen sok od limuna . Dobro protresite i oblačiti svoje zelje za zdrav dodatak vašem obroku .
5

Grind cijelih sjemenki lana u mlincu za kavu i dodati sadržaj na tijesta za kruh , zobene pahuljice ili jogurt . Laneno u ovom obliku pruža visoke koncentracije esencijalnih vlakana u prehrani , kao i pružanje snižavanje kolesterola svojstva . Nerabljene tlo sjemenki lana u hladnjak ili zamrzivač .
6

Vježbajte nekoliko puta tjedno pomoći sniziti kolesterol . Laneno ulje može pomoći sniziti brojeve , ali neće to učiniti sami . Kardiovaskularne vježbe mogu poboljšati razinu kolesterola i cjelokupno zdravlje .
7

jedu masnu hranu rijetko kada koristite laneno ulje . Jedna žlica . lanenog ulja mogu sadržavati i do 130 kalorija . Smanjenje količina masnoća u prehrani jedobar način kako bi se smanjili visoku razinu kolesterola .