Kako da biste dobili kroz menopauzu bez ikakvih lijekova ili pilule

Menopauza je opisao kao prestanak menstruacije u trajanju od najmanje šest mjeseci , što se obično događa kod žena u dobi od 40 i 55 godina između . Česti simptomi uključuju valunga , glavobolje, infekcije mokraćnog , atrofični vaginitis, hladne ruke i noge , zaboravljivost, gubitak koncentracije , razdražljivost , depresija ili neraspoloženje, lupanje srca i osjećaja vrtoglavice . Povećanjem sveukupnog zdravlja kroz prehranu, vježbanje i biljnih dodataka , možete olakšati simptome , bez opasnosti koje donosi hormonalne terapije , što može povećati vjerojatnost od raka vrata maternice . Razumijevajući da menopauza jeprirodni proces starenja , nego" bolest " ( kao što se često tretiraju u zapadnoj medicini ) , od vas će biti bolje u mogućnosti prilagoditi bezbolno ovog prirodnog životnog procesa . Upute
fiziologiju Over farmakologiju
1

ravnotežu svoje prehrane . Povećajte biljne tvari u prehrani i smanjiti životinjskih proizvoda koje jedete . Namirnice kao što su jabuke, laneno sjeme , laneno ulje , komorača , orašasti plodovi i proizvodi od soje sadrže vrijedne fitoestrogene , koji se vežu na receptore estrogena , čime se , naravno, održavanju hormonalne ravnoteže u vašem tijelu .
2

koristiti određene vitamini i ljekovito bilje za offset simptome menopauze . Vitamin E ublažava valunge . Uzmite 800 IU vitamina E dnevno sve dok simptomi poboljšali , onda se 400 IU dnevno . Vitamin C i ublažava valunge , uz preporučenu dozu od 1200 mg dnevno . Don Quai ,azijski biljni lijek , ublažava brojne simptome menopauze . Sugerirao doza je 1-2 grama u prahu korijena obliku kao čaj , tri puta dnevno , ili 1 žličica . Don Quai tinkture tri puta dnevno . Slatki ili slatki tinktura također preporuča . Crna cohosh je osobito terapeutski za menopauzu . Predložena doza je 1-2 grama u prahu korijena ili obliku čaja , tri puta dnevno . Ginko Bilboa također može pomoći povećanjem kardiovaskularni fitnes; uzeti 40 gramadnevno .
3

Redovito vježbanje . Trebate dobiti barem 3,5 sati vježbanjatjedno kako bi se nadoknadio simptome koje su uzrokovane menopauze . Ostale prednosti redovite tjelovježbe su kardiovaskularni zdravlje , bolje raspoloženje , povećava samopoštovanje , smanjen gubitak koštane mase , povećana mogućnost da se bave stresom , sniženje krvnog tlaka , oslobađanje od valunga i poboljšane energije i izdržljivost razinama .
4

Rad na vašem samoprihvaćanje . Društveno , a mi se klanjamo ideale mladosti i vabiti mladog ljepote . Kulturno devalvacija starenja žena u zapadnoj kulturi dovesti žene da želim biti zauvijek mlad i proći opasne plastične operacije i hormonalne terapije . Početi cijeniti putovanje vaše tijelo prolazi kroz , i pokušati ga vidjeli kao prirodnog obred prolaz , umjesto "bolest ".
5

Promijenite svoju perspektivu . U ne - zapadnim kulturama , menopauza se promatrati kao pozitivan događaj , dajući ženama povećana poštovanje kao starješine i razrješenju od rada u odgoj djece .