Svjetlo terapija za poremećaja spavanja
Poremećaji spavanja mogu ostaviti jedan osjećaj jako umorni i povlačenjem tijekom dana . Svjetlo terapija jenoviji pristup ozdravljenja , iako su sunčeve zrake da simulira je što nam je blagi ozdravljenje od početka vremena . Ova vrsta liječenja je pomogao mnogim ljudima s poremećajima spavanja i umor . Spavanje Poremećaji
poremećaja spavanje vrlo su česte i obično podrazumijeva nesposobnost da zaspati , probudila usred noći , ili nemirna sna . Ovaj nedostatak odgovarajuće obrasce spavanja mogu biti uzrokovane vaše tijelo cirkadijurni ritmovi bude isključen , što signalizira da mozak za oslobađanje melatonina u pogrešno vrijeme . Kada se to dogodi , to govori tijelo spavati i biti budni u krivo doba dana . Kad poremećaji spavanja dogoditi , nečija razina energije smanjuje i normalno svakodnevno funkcioniranje je umanjena .
Terapija svjetlom
Svjetlosna terapija , također poznat kao fototerapija , koristi se za poticanje serotonin , dopamina , neurotransmitera i melatonina u mozgu koje emitiraju svjetlost koja oponaša prirodnu svjetlost koja dolazi od sunca. Kada se to posebno svjetlo dođe u dodir s kožom i receptora u očima , to je trebao resetirati tijela cirkadijanski sat i tjelesne ritmove . To pomaže da stavite svoje tijelo natrag na normalan raspored , to govorim kada se priprema za spavanje i kad se probudi . To smanjuje depresiju , umor i neobjašnjivu želju za ugljikohidratima uravnoteženjem iz tjelesnih ritmova i razine hormona .
Liječenje
svjetlo terapije sjednici , svjetlo se emitira od posebne žarulje koje su izgrađene u light box . Najbolje vrijeme za izlaganje svjetlosti jeključ; 45 do 60 minuta na dan pomoći će resetirati svoje tijelo sat , ali ovo izlaganje svjetlosti mora biti učinjeno tijekom dana , po mogućnosti ujutro nakon buđenja .
Savijeti
tijekom zimskih mjeseci , ići u šetnju izvan ako je moguće , čak i kad je oblačno . To će vas izložiti nekim prirodnim sunčevim zrakama . Otvoreni prozor sjenila i krovni prozori ako je moguće. Osim terapije svjetlom , pobrinite se da se uključi zdrave prehrane kako bi se osiguralo pravilno nutrijenti njegovanja tijela , zauzimaju redovitom tjelovježbom režim i pokušati staviti na redovitom rasporedu spavanja koliko god možete .
Oprez
provjerite naljepnicu upozorenja na neke lijekove ili biljnih dodataka koje uzimate vidjeti ako oni su osjetljiva na svjetlo . Svjetlo terapija ne bi trebalo koristiti tijekom uzimanja ove vrste lijekova ili dodataka .
