Prirodni reljef za Poremećaj čeljusnog zgloba
čeljusni zglob ( TMZ ) spaja donju čeljust da kosti na obje strane glave . Pravilno fleksibilnost tih spojeva će vam omogućiti da se jasno govoriti , žvakati i otvoriti usta . TMZ bol može pojaviti u vrat , uši , ramena i lice . Raznolikost prirodnih metoda TMZ reljefnim rasponu od rehabilitacijskih vježbi na prirodnim profesionalnih modaliteta . Da bi se spriječilo čeljusni zglob , biti svjestan što aktivnosti koje treba izbjegavati ili ograničiti . Vježba
napraviti brade ugurati . Web kiropraktika - help.com preporučuje da sjedite uspravno u čvrstoj stolici . Postavite weba između kažiprsta i palca na prednjoj strani donje čeljusti . Otvoriti zube , držeći ih malo podalje . Pritisnite donju čeljust lagano rukom u webu . Premjestiti svoje brade prema natrag , uzrokujući tvoj gornji zubi strše . Ne otvarajte usta dalje . Lagano gurnite donju čeljust prema naprijed u ruke , i držite 3 sekunde . Vratite se u početni položaj. Ponovite ovu vježbu 4 puta .
Stres Relief
sniziti razinu stresa . Mnogo puta , rezultati TMZ od prekomjernog stresa i nemogućnosti da pravilno nositi se s njom .
Započnite meditaciju . Saznajte kako sjedi u mirnom mjestu i jasno svoje mišljenje o svim radostima --- možete uzeti klasa ili naučiti sami . Uklonite sve misli , i koncentrirati se na svoje disanje . Budite zahvalni za svog daha .
Li aerobne vježbe . Prema American Heart Association , aerobne vježbe kao što su trčanje , hodanje, vožnja biciklom pa čak i košenje na travnjak može pružiti prirodnu stres.
Prirodni načini
Nađi acupuncturist --- trenirao zdravstveni djelatnik koji pruža prirodnu bolova pomoću igle koje stimuliraju vaše tijelo je protok energije i ukloniti blokade koje uzrokuju bolesti i stanja kao što TMZ .
Započnite terapiju masažom . Masaža terapeut može pomoći olakšati vaš TMZ poremećaj ručnim manipulira ( masiranje ) zahvaćene mišiće i tkiva koji uzrokuju bol . Profesionalno licencirani masaža terapeut može pomoći u otklanjanju metaboličkih otpada . Masaža terapija također može povećati unos kisika i apsorpciju hranjivih tvari , a poticanje protoka krvi , što sve može pružiti prirodni reljef za TMZ , prema painreliefprofessionals.com .
Početi dobivati kiropraktičara . Kiropraktičara su trening u mijenjanju vašeg koštanog sustava pomoći ublažiti bol ili ukočenost . Oni također mogu poboljšati funkcioniranje povezanih mišića i živaca . Osim podešavanje vašeg koštanog sustava , Kiropraktika praktičari mogu koristiti rehabilitacijske vježbe , masažu i prehranu , plus led i topline terapije .
Nosite usta straže
Izbjegavajte čeljust i škripi zubima . Ne samo bolno , čeljusti stiskanje može dovesti do oštećenja zglobova i zuba , prema nismat.org . Možete naći razne usta stražara možete nositi za vrijeme spavanja sati . Kupnja usta straže na vašem lokalnom apoteka , ili posjetite svog stomatologa ured za ugradnju . Kiropraktičar također može vam pomoći u ovom području .
Znati što treba izbjegavati ili ograničiti
Neke stvari će vam izazvati nepotrebnu bol . Izbjegavajte ili strogo ograničiti , aktivnosti koje uzrokuju višak pritisak na TMZ . Primjeri tih aktivnosti uključuju desni žvakati , gristi nokte i žvakaće bilo kakvu hranu koja se prekomjerno kretanje čeljusti poput karamela , teškim rezovima crveno meso i hrskavim grickalica .
