O flaxseed i kolesterol

Flaxseeds pružaju brojne zdravstvene beneficije . Laneno je svestran i jednostavno dodaju kolač mikseve , kruh, posuti po žitarica ili dodane smoothies . Istraživanje o zdravstvenim prednostima lana sugerira vezu između potomaka lignana spojeva i niže razine kolesterola u krvi . Značajke lana

O veličini sjemena sezama ,male smeđe laneno omot lemati . Unatoč malim dimenzijama , Flaxseeds se klin puna hranjivih tvari i pružaju bogat izvor proteina potpune . Osim sadrži fitokemikalije s antioksidans , antikancerogenim i protuupalna svojstva , lan sadrži visok postotak omega - 3 polinezasićenih masti .
Kolesterol i laneno

centri za kontrolu i prevenciju bolesti pokazuju da je jedan od svakih šest Amerikanaca imaju visoke razine kolesterola u krvi . Prema CDC , nakupine nalik vosku , masti poput kolesterola dovodi do bolesti srca i moždanog udara . Redovita konzumacija laneno može pomoći u smanjenju ukupnog kolesterola, triglicerida i LDL kolesterol i smanjiti rizik od krvnih ugrušaka . To je zbog lignana , laneno je snižavanje kolesterola spoja.

Prednosti lanenog

Prema Sveučilištu u Michiganu , preliminarne studije ukazuju laneno pomaže ljudima koji pokušavaju sniziti kolesterol . Oni također navode pouzdane i relativno konzistentne znanstvene podatke koji pokazuju značajne prednosti lanenog potrošnje od onih koji pate od zatvora i sistemski eritemski lupus . Screenshot Screenshot Screenshot Research Screenshot Screenshot

lanenog sposobnost da smanji razinu kolesterola jepredmet mnogih istraživanja . U 2007 ,Pennington Biomedical Research Center pregledao devet kliničkih ispitivanja ispitivanjem učinkovitosti laneno je u snižavanju kolesterola . Njihovo razmatranje ih je dovelo do ukazuju na to da 15 do 50 grama cjelini ili u prahu laneno svakodnevno skromno smanjuje ukupni i LDL kolesterola za 1,6 na 18 posto . Cijeli laneno i laneno u prahu pojavljuje učinkovitiji u smanjenju kolesterola od lanenog ulja . Istraživači sa Sveučilišta Iowa u prehranu i wellness centar prijaviti dnevnu potrošnju od 3 žlice . lanenog smanjuje kolesterol u muškaraca nešto manje od 10 posto u razdoblju od tri mjeseca. Iowa State University profesor Suzanne Hendrich rekao iako snižava kolesterol manje učinkovitije od standardnih lijekova , on smanjuje razine dovoljno da jeizbor za muškarce koji nisu u stanju da se farmaceutska industrija učiniti .
Potrošnja

Laneno se mogu kupiti na lokalnim trgovinama zdrave hrane ili čak i mnogo kutak trgovinama . Cjelovite laneno sjeme najbolje se koristi u kolač ili kruh mikseve ili posuti po jogurt, salate , žitarica i drugih namirnica . Dok tla laneno obrok omogućuje snižavanje kolesterola lignans ,sjeme obrok oksidira ako se nepotrošenih predugo . Oksidacija mijenja okus hrane i smanjuje se proizvod je zdrava omega - 3 masnih kiselina , koji se smatravažan faktor u prevenciji srčanog udara . Chew cijele sjemenke temeljito , i uzeti u obzir koristeći mlin za kavu samljeti svoje sjeme . Inače , kupiti mljevenog lanenog i držati ga u hladnjaku .