Svi -prirodni stres Lijekovi za ublažavanje
šapnuti ili uho akupunktura je dokazano učinkovita u smanjenju tjeskobe i stresa . Studija Shu- Ming Wang, MD , na Yale University School of Medicine pokazala je da su majke koje su primile pretklijetke akupunkture prije svog djeteta operacije doživjela znatno manje tjeskobe nego majke koje primaju akupunkturu u drugim dijelovima tijela . Akupunktura uključuje gotovo bezbolan umetanje vrlo tankih igala . Nema nuspojave . Ako ste zainteresirani za upoznavanje akupunkturu kao tretman za stres , tražiti preporuke od prijatelja ili iz najbližeg akupunktura škola ili ambulanti .
Akupresura
fiziološka napetost koja proizlazi iz mentalnog ili emocionalni stres nakuplja oko akupresurne točke . Umor, trauma , čimbenici stresa , kemijske neravnoteže i slaba cirkulacija može uzrokovati mišići postati kronično napeta ili grčeviti , gomilaju sekreta mliječne kiseline . Obučeni akupresura praktičar može podnijeti pritisak na određenim mjestima duž mišića koji omogućuje mišićnih vlakana da se opustite i produžiti iopskrbe njegovanje protok krvi više slobodno , čišćenje i uklanjanje toksina iz tijela . Akupresura može biti i samostalno.
Vježba
Fizička aktivnost povećava proizvodnju endorfina u tijelu , dajući vam osjećaj ugode . Redovita tjelovježba , čak i ako je blaga , može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate . To može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da bolje spavate noću , što samo po sebi i poboljšavaju druge aspekte svog života . Nemojte propustiti todio vašeg upravljanja stresom terapije napraviti .
Meditacija
Redovita meditacija praksa može dovesti u stanje opuštenosti i mira koji jena snazi protuotrov protiv stresa . Ako imate poteškoća s naglaskom svoju pozornost na dah i okreće svoju pozornost daleko od misli da se guraju svoj um , pokušajte slušati snimljene meditacije ili vizualizacije trakom . Snimke meditacije zvona , tempiran za 15 - , 20 - , 30 - , 45 - ili 60 - ak minuta sjednice meditacije su dostupne na internetu, ako nemate zvono od svoje vlastite . Meditacija može poboljšati vaše emocionalno i cjelokupno zdravlje , pa čak i neke medicinske uvjete .
Masaža
Masaža jeučinkovita alternativa za liječenje stresa i depresije ili tjeskobe . Postoji nekoliko različitih vrsta masaža , uključujući švedske tehniku koja koristi dugim potezima , kružnim pokretima , nježnim gnječenje i vibracija . Masaža se nudi u mnogim različitim situacijama, od masera ordinacijama, bolnicama i klinikama , zdravstvenim toplicama i zračnim lukama .
Yoga
Yoga jealternativna medicina koja može pomoći kod opuštanja, upravljanje stresom i anksioznost . Iako vježbanje joge može uključivati sveobuhvatne promjene u ponašanju i prehrani , mnoge prednosti može se dobiti trenirao samo položaje i vježbe disanja .