Svi -prirodni stres Lijekovi za ublažavanje

Stres je vjerojatno jedan od najvažnijih sveprisutnih uvjetima odraslog života . Iako se stanje nesumnjivo postojala kroz povijest ,teorija da postoje negativne fiziološke reakcije na negativne promjene u vanjskom okruženju osobe nije uveden sve do sredine 19. stoljeća francuski fiziolog Claude Bernard. Bilo je mnogo kasnije da je stres bio prepoznat kao opasne po život zdravstvenom stanju da bi se mogla liječiti različitim terapijama i prilagodbe načina života . Akupunktura

šapnuti ili uho akupunktura je dokazano učinkovita u smanjenju tjeskobe i stresa . Studija Shu- Ming Wang, MD , na Yale University School of Medicine pokazala je da su majke koje su primile pretklijetke akupunkture prije svog djeteta operacije doživjela znatno manje tjeskobe nego majke koje primaju akupunkturu u drugim dijelovima tijela . Akupunktura uključuje gotovo bezbolan umetanje vrlo tankih igala . Nema nuspojave . Ako ste zainteresirani za upoznavanje akupunkturu kao tretman za stres , tražiti preporuke od prijatelja ili iz najbližeg akupunktura škola ili ambulanti .
Akupresura

fiziološka napetost koja proizlazi iz mentalnog ili emocionalni stres nakuplja oko akupresurne točke . Umor, trauma , čimbenici stresa , kemijske neravnoteže i slaba cirkulacija može uzrokovati mišići postati kronično napeta ili grčeviti , gomilaju sekreta mliječne kiseline . Obučeni akupresura praktičar može podnijeti pritisak na određenim mjestima duž mišića koji omogućuje mišićnih vlakana da se opustite i produžiti iopskrbe njegovanje protok krvi više slobodno , čišćenje i uklanjanje toksina iz tijela . Akupresura može biti i samostalno.
Vježba

Fizička aktivnost povećava proizvodnju endorfina u tijelu , dajući vam osjećaj ugode . Redovita tjelovježba , čak i ako je blaga , može napraviti veliku razliku u tome kako se osjećate . To može poboljšati vaše raspoloženje i pomoći vam da bolje spavate noću , što samo po sebi i poboljšavaju druge aspekte svog života . Nemojte propustiti todio vašeg upravljanja stresom terapije napraviti .
Meditacija

Redovita meditacija praksa može dovesti u stanje opuštenosti i mira koji jena snazi protuotrov protiv stresa . Ako imate poteškoća s naglaskom svoju pozornost na dah i okreće svoju pozornost daleko od misli da se guraju svoj ​​um , pokušajte slušati snimljene meditacije ili vizualizacije trakom . Snimke meditacije zvona , tempiran za 15 - , 20 - , 30 - , 45 - ili 60 - ak minuta sjednice meditacije su dostupne na internetu, ako nemate zvono od svoje vlastite . Meditacija može poboljšati vaše emocionalno i cjelokupno zdravlje , pa čak i neke medicinske uvjete .
Masaža

Masaža jeučinkovita alternativa za liječenje stresa i depresije ili tjeskobe . Postoji nekoliko različitih vrsta masaža , uključujući švedske tehniku ​​koja koristi dugim potezima , kružnim pokretima , nježnim gnječenje i vibracija . Masaža se nudi u mnogim različitim situacijama, od masera ordinacijama, bolnicama i klinikama , zdravstvenim toplicama i zračnim lukama .
Yoga

Yoga jealternativna medicina koja može pomoći kod opuštanja, upravljanje stresom i anksioznost . Iako vježbanje joge može uključivati ​​sveobuhvatne promjene u ponašanju i prehrani , mnoge prednosti može se dobiti trenirao samo položaje i vježbe disanja .