Pjena valjak Alternative

Pjena valjci postaju sve popularnije u zadnje vrijeme kao alat za ubrzati poslije treninga oporavak , spriječiti ozljede , osloboditi bolovi u mišićima i napetost i , neki kažu , poboljšati ukupnu atletske sposobnosti . Slično kao i masažu dubokog tkiva ,pjena valjak radi primjenom pritiska na maloj površini uz bend mišića . To oslobađa napetosti i fascije ,web vezivnog tkiva koji pokriva mišiće . Isti učinak se može postići kroz korištenje brojnih drugih alata , neki od kojih nude različite prednosti nad spužvastim valjkom u preciznosti , prenosivost i ukupnu učinkovitostPVC cijevi

2 - ili 3 metara dužine savitljive plastične cijevi , 3/4-inch ili čak drvenog štapa može se koristiti za indukciju miofascijalnu otpuštanje na sličan način kako je pjene valjka . Cijev se može održati u obje ruke i otkotrljala po različitim dijelovima tijela , kao što su loza , telad, kvadricepsa , vratu i donjem dijelu leđa . Fokusirajući se pritisak na područjima napetosti ili " čvorova ",kruta cijev može učinkovito primijeniti znatno veće količine snagu od pjene valjak . To je također vrlo prenosiv i jeftin .
Stick ili Muscletrac

" Stick " i" Muscletrac " Dva su komercijalno dostupni alternative spužvastim valjkom koji rade na isti način kao i plastične cijevi ili drvenim štapom . Oba proizvoda sastoji se od fleksibilnog vratila sa nizovima slobodno okreće osovina ili kotačima koji klizi kroz kožu mnogo lakše nego na ravnoj površini cijevi . Zbog fleksibilnosti materijal , ti alati su puno mekši na upalu mišića . Dokkruti PVC cijevi je više odgovaralo da se aktiviraju točke stil valjanje s intenzivnim pritiskom nalazi na jednom području , ova dva proizvoda nude korist kontinuiranog pritiska preko cijelog mišića benda , poput pjene valjak .


loptu

gume lacrosse loptu ili tenis loptica čini izvrstan alat za trigger point masažom i za ispuštanje područja napetosti mišića preko bendova . Slično cijevi ili štapom , ona se može koristiti za primjenu intenzivan pritisak preko male površine , idealan za ispuštanje čvorova i područja bolno napetosti . Slično kao i spužvastim valjkom ,lopta se stavlja na podu ili uza zid , a zatim sjeo ili legao dolje na i selila se aktiviraju područja bol u leđima , nogama i vratu . To je vjerojatnonajviše prenosiv i lako dostupan alat , ali to ipak nešto nedostaje u svestranost i jednostavnost korištenja .